測尿酮是很多小夥伴用來判斷自己是否已經在生酮的一種方式。很多剛開始生酮減肥的小夥伴經常會這樣問，為什麼我的尿酮顏色已經達到深紫色了，體重卻一點也不掉，這是為什麼呢？今天就來聊一聊這個問題。

很多人都認為尿酮顏色越深，體重才能掉得越好，這其實是一個誤區。

尿酮顏色深不代表掉秤就好

尿酮試紙有顏色跟我們身體排出的酮體的有關，而身體排出酮體也要分情況。

酮體可以分為內源性酮體和外源性酮體

內源性酮體

是指身體燃燒自身儲存的脂肪來產生酮體，這種情況下，我們體內儲存的“陳年老脂”才能被消耗掉，才能夠達到生酮減肥的效果。

外源性酮體

是指我們攝入了椰子油或者MCT油這些中鏈脂肪酸，中鏈脂肪酸可以直接給身體供能，產生酮體，這也是為什麼MCT油、椰子油可以幫助新手快速入酮的原因了。

椰子油

如果說你的生酮飲食中，中鏈脂肪酸的攝入過多，會導致身體利用的是這些外源性酮來產生酮體，而不是利用身體儲存的脂肪來產生酮體，就會出現尿酮很深，但是體重卻沒有掉的情況。

椰子油或者MCT油的攝入可以給你帶來漂亮的尿酮值，但是我們要達到減脂效果就需要燃燒我們自身的脂肪來產生酮體，而不是過多的依靠這些外源性酮。

所以，在生酮減肥期間要控制好中鏈脂肪酸（椰子油、MCT油）的攝入！

對於生酮期間不掉秤，也跟其他因素有關，具體的內容可以翻看之前的文章。