燕窩是孕期飲食極佳的選擇，能滿足從媽媽從備孕到產後各個階段的營養需求，一人吃兩人補，不僅有利於寶寶發育，媽媽也會更輕鬆。
但在補充燕窩的同時，其他食物的營養補充也不可少，只有媽媽吃得豐富健康，寶寶才能攝取到全面的營養。除了燕窩，還有哪些食物需要吃。
孕早期（1-3個月）
孕早期是胎兒神經器官發育的關鍵時期，孕婦需要補充葉酸，防止胎兒神經器官缺陷，可以透過口服葉酸片或是吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條等穀類，菠菜、蘆筍等蔬菜，還有蘋果、柑橘等水果。
如果孕早期出現牙齦出血、孕吐等現象，可以多補充維生素C和維生素B6來緩解。維生素C可以透過多吃新鮮水果蔬菜獲取，富含維生素B6的食物有瘦肉、雞蛋、魚肉、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、黃豆、花生、核桃等。
孕中期（4-6個月）
第4個月需要多補充鋅，以防胎兒發育不良，可以多吃生蠔、肝臟、芝麻等富含鋅的食物。
整個孕期都需要補鈣，尤其是5個月後胎兒骨骼快速成長，更需要多補充維生素D和鈣質，可以每天喝牛奶，多吃含鈣豐富的食物，如乳酪、豆腐、蛋、蝦、魚、海帶等，同時多曬太陽補充維生素D。
6個月時，胎兒和孕婦的營養需求劇增，很多孕婦會出現貧血，應該注意補鐵，多吃富含鐵的蔬菜、瘦肉、動物肝臟等。
孕晚期（7-10個月）
懷孕7個月，要多吃富含DHA的食物，如核桃、松子、杏仁、花生等堅果，以及海魚、魚油，不僅能預防胎兒發育遲緩、防止早產，還有利於胎兒大腦和視網膜正常發育。
懷孕第8個月，孕婦需要補充足夠多的碳水化合物，以滿足身體熱量需求，多吃大米、麵粉等主食，每天吃400克左右穀類食品，適當增加粗糧，如小米、玉米、燕麥。懷孕後期孕婦容易便秘，應該多吃富含膳食纖維的食物，如全麥麵包、芹菜、白薯、胡蘿蔔等，還要多吃新鮮水果蔬菜。
最後一個月則必須多補充各類維生素、鈣、鐵，尤其是維生素B1，否則會影響分娩時子宮收縮，增加分娩難度，多吃海魚可以補充維生素B1。
@極臻盞燕窩 關注我獲取更多燕窩知識和營養知識，有任何疑問歡迎私信。
