大家好，我是肖瘤醫生，讓我們一起化癌為愛，幸福萬家~秋收，冬藏，冬三月來臨，該如何養生才能更健康？（內有實物！免費！）

轉眼間又到冬季，大家都知道冬季應該進補，可是除了補冬天又該做些什麼才能讓身體更健康？尤其是咱們中老年朋友本身就有慢病、腫瘤等疾病的人群，要格外注意！

《黃帝內經》中談到冬季養生：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。”

冬藏，也就是順應大自然的運轉，此時萬物蟄藏，人們也應當順應時節才能更健康，“冬不藏則春必溫”，也就是說冬季養生不當，則春季必然會感受溫邪，生病。

“冬藏”有方法

1.保暖

冬季天氣寒冷，年輕人常會“要風度不要溫度”，因為覺得穿得太厚顯得臃腫，不帥、不漂亮~~

此時，要格外護好：大椎（頸椎）、百會（頭）、三陰交（腳踝）、足三里、關元（小腹）等處，否則很容易外感風寒邪氣，誘發感冒。

建議：室溫保持溫暖，隨身攜帶一件外套隨時添減衣物。

2.早睡晚起

我們都知道，冬日裡夜晚長於白晝，所以生活起居也應該順應自然“早睡晚起”。

這裡當然不是主張讓大家賴床！因為冬日裡日出時間較晚，等陽光充分照射大地再出門，能有效地避免中老年體質較弱的患者感受寒邪侵襲。

可別覺得被太陽曬就會黑！經常曬太陽不僅可以促進鈣在體內吸收，還可以使人陽氣生髮、氣血和暢，從而增強御邪能力。

3.適當運動

雖然主張“冬藏”，但並不是說就要在家宅著不運動！適當運動可以促進血液流通，人體新陳代謝，有利於強健肌體能力。八段錦就是很好的選擇——

4.驅寒第一方

俗稱“冬令進補，三春打虎”。冬季人的消化吸收功能有所加強，而新陳代謝低，人體的消耗少，可以使營養物質易於吸收蘊蓄，從而能充分發揮其補益的功能。

張仲景就曾經提過“驅寒第一方”——當歸羊肉湯，就是現在這一時節很好的選擇。

食材：當歸三兩（9g），生薑五兩（15g），羊肉一斤（500g）

做法：羊肉焯水後，與生薑、當歸一起放入鍋中，放入清水沒過羊肉，大火煮開，小火慢燉40分鐘即可，依照個人口味放入適量食鹽，放溫即可食用。

功效：當歸味甘，有補血活血效果；生薑溫中散寒；羊肉味甘性溫，三種食材燉湯，有很好的滋補養生效果。

注意：陰虛火旺，口唇潰瘍、大便乾結者不宜。