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衰老有哪些表現?

#長城心血管健康周#

隨著年齡增長,每個人都不可避免的走向衰老。

衰老可以表現在方方面面:頭髮脫落、變白,皺紋增多、面板鬆弛、失去光澤,眼花、耳背,腰彎背駝,體能下降,記憶力下降等等。這只是一些顯而易見的表現。

人體的衰老是由內及外、全方位的,各個組織器官都會出現功能減退。主要表現在以下方面:

1. 心血管系統:心臟瓣膜增厚、彈性減小,各瓣膜出現反流和關閉不全;冠狀動脈硬化、出現鈣化斑;心跳變慢;心臟儲備功能減小(活動後心慌氣短);心臟舒張功能減退;全身動脈血管變硬、彈性變差,血壓的高壓逐漸增高、低壓在60歲左右之後之間降低(所以老年人常表現為高壓很高、低壓不高甚至偏低)。

2. 呼吸系統:肺容量減小,呼吸功能減退,儲備功能降低(活動後氣短),一些人可發生老年性肺氣腫(胸廓前後徑變長)。

3. 消化系統:口腔和胃腸功能均減退。口腔咀嚼能力下降、牙齦萎縮、牙齒脫落、味覺減退,胃腸道消化和吸收能力下降(容易導致營養缺乏)。

4. 肌肉骨骼系統:肌纖維變細、彈性減弱。肌肉力量減小,骨骼重量減輕,逐漸出現骨質疏鬆,骨骼彈性變差,更易發生骨折。

5. 神經系統:記憶力減退,睡眠質量變差,動作遲緩,反應遲鈍,性格改變(固執、情緒不穩定等)。

衰老是不可抗拒的,但是養成良好的生活習慣有助於延緩衰老過程。比如合理飲食(多吃水果蔬菜、雞鴨魚肉,少吃豬牛羊肉、甜食、麵食及精加工食品等),控制總熱量攝入,規律性戶外運動,遠離菸酒,生活規律,思想放鬆,心情愉悅,充足睡眠等等。

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(河北省人民醫院 郭藝芳)

分類: 旅遊
時間: 2021-11-02

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