尾款人，你最近還好嗎？
大額優惠券、跨店滿減、疊加優惠你都玩明白了嗎？是不是算賬已經讓人頭疼不已？
今天，小心就給大家分享一組緩解身心壓力的體式。透過柔和伸展的動作提神醒腦、放鬆身體，為身心減負！
坐姿前屈伸展
大拇指撥動整個腹股溝向外旋送，身體前傾，雙手依次向前做伸展，放鬆整個臀肌。如果頭部無法放鬆，可以抬頭。肩膀外側向下沉送，大臂內側向上提
【功效】：快速釋放臀腿以及下背部，緩解疲勞。反側也要練習！（交換雙腿盤坐的位置練習反側）每側堅持30s。
金剛坐背後扣手
金剛跪坐準備，十指交叉放在背後，大拇指以及手腕向地面方向拉動，感覺肩膀和手臂的外側拉你的手腕。呼氣時收肋讓手腕向遠端，離開我們的骶骨。鎖骨展開拉向肩膀，肩膀外側的面板拉向整個手臂。
【功效】：靈活肩關節，柔軟整個肩膀的外側。每側堅持1分鐘。
金剛坐牛面式
左手向遠端拉長繞一個大圈，曲臂放於整個肩胛骨處。抬起右手手臂向上，掌心向後，雙手互拉。
【功效】：快速釋放臀腿以及下背部，緩解疲勞。反側也要練習！（交換雙腿盤坐的位置練習反側）每側堅持30s。
動態跪姿穿針式
四足跪撐準備，雙膝開啟與髖同寬，雙手壓實墊面。吸氣整個手臂向上展開，呼氣內收。保持髖部不動。
【功效】：拉伸肩胛骨、促進血液迴圈。反側也要練習！每側堅持5-8個。
三角式
轉動身體面向墊子的長邊，緩慢屈膝屈肘，依次開啟雙腿約一腿長。如果你的柔韌性較好，可以開的更大一些。轉右腳向前90度，左腳內扣，腳跟對準足弓。吸氣延展脊柱，緩慢呼氣拉長身體向右向下。
【功效】：伸展雙側腰，增強脊柱的活力及柔韌。反側也要練習！每側堅持5-8個呼吸。
反戰士二式
轉右腳向外90度，左腳內扣，腳跟對準足弓。左手手臂向遠端伸，想象左手手臂被拉動著屈右腿膝關節，呼氣左手放在小腿，上方手臂貼近耳朵。
【功效】：有效展開胸腔，延展柔軟脊柱。反側也要練習！每側堅持30s。
手膝胸式
大拜式進入，雙腳大腳趾靠攏膝蓋開啟，抬起臀部保持收腹的狀態，雙手依次向前，胸腔、下巴尋找地面。雙手向下向前推。
【功效】：有效開啟整個胸腔。堅持3-5個呼吸。
眼鏡蛇式
俯臥在墊子，雙手上下交疊額頭輕觸。讓你的雙腿依次向後完全拉長，腹股溝貼合墊面，大腿下壓。雙腳分開與髖同寬，雙手放於胸腔兩側。吸氣時手肘後拉延展胸腔，呼氣雙手推地進入到眼睛蛇式。
【功效】： 消除胸部脂肪，減少頸部皺紋。（腰椎有問題的不要練習！）堅持5個呼吸。
動態蝗蟲式
雙手依次向前，掌心相對，臀部推向墊面。呼氣時同時抬起雙腿雙手向上。
【功效】：有效增加背部力量。堅持30s。
