12月21日迎來冬至節氣。冬至，俗稱冬節、長至節、亞歲等，標誌著即將進入寒冷時節。
中醫傳統醫學有個很重要的核心思想，就是天人相應，天人合一，有“春生夏長，秋收冬藏”的說法。
認為一年中冬天陽氣潛藏、陰氣盛極，萬物活動趨向休止，正是保養精神、收藏精氣的好時機。
湖南中醫藥大學第一附屬醫院神經內科主任醫師姚欣豔表示：“三九補一冬，來年無病痛”。
冬季進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，為來年的身體健康打好基礎。
因此，冬至適宜進補，使人體恢復陰平陽秘的狀態，從而達到保健養生的目的。
那麼人們在進補的時候要注意什麼事項呢？姚欣豔進行了詳細的介紹。
1.補有針對，戒亂進補
中醫認為：“陰平陽秘，精神乃治”，陰陽平衡就能維持正常的生理狀態，機體就處於健康狀態。陰陽失調疾病就會發生。
所以在補益當中或滋陰、或壯陽、或陰陽雙補，以達到陰陽平衡的目的。
人們在進補之前首先需要了解自己屬於何種體質，有目的地選擇食物進補。
如果沒有特殊症狀，一般來講，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。
但具體到個人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽兩虛等情況的不同，最好在有經驗的醫生指導下判定。
2.重視補脾，補而戒膩
中醫認為：脾胃為後天之本。“有胃氣則生，無胃氣則死”，脾胃功能正常，飲食水谷才能化生水谷精微物質滋養身體。
“脾主運化”，“脾喜燥惡溼”，滋膩厚味之補品，容易傷及脾胃，影響脾胃的運化功能。
所以脾胃虛弱的患者，首先要健脾養胃，否則服用再多的補品也無濟於事。
因此，冬令進補不要過於滋膩厚味，以易於消化為準則。
3.氣血雙補，補而戒偏
中醫認為，氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面，但是又互為生長。
冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽，不可一味偏補，防止過偏反而引發它疾，講究陰陽平衡。
例如，“參有餘則是火”，過多地服用紅參則可能出現牙齦出血上火的現象。
4.體虛進補，外感戒補
中醫有“急則治其標，緩則治其本”的治療原則，當體虛的身體在突然外感風寒溼邪，有感冒、咳嗽、洩瀉、發熱等外感病症時，不宜進補。
這時應該治療急性疾病，驅邪為主，以免滋補之品留邪為寇，後患無窮。
5.合理進補，勿憑貴賤
一些人以為補品越貴越好，不惜花高價買燕窩、魚翅、冬蟲夏草之類的保健食品和補藥。
“缺什麼，補什麼”，是進補的基本原則。
如冬蟲夏草味甘，性平，能補腎壯陽，補肺平喘，止血化痰。
所以它主要是適合用於腎虛陽痿，遺精，頭昏耳鳴，肺虛或肺腎兩虛者，不是任何人都適合的。
對於補藥，不要以補品價格貴賤分高低，關鍵是要根據自己的實際情況、自己的體質選擇相應補品，尤其是老年群體，則更應以實用為滋補原則。
姚欣豔主任醫師表示，冬季進補，還要注意以下方面。
根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，冬季進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。
在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。
冬季“食補”，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。
狗肉和羊肉是老人冬季滋補佳品。體質虛弱的老年人，冬季常食燉母雞、瘦肉、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質。
中年人身負重任，超負荷工作，不注意休息，易導致氣血耗傷，故冬季補益以養氣血為主，可食黃芪、當歸等。
老年人腎氣漸衰，肝腎不足，故冬季補益以補益肝腎為主，可選枸杞子、何首烏、杜仲等。
姚欣豔主任醫師為大家分享幾個冬季進補藥膳的做法。
羊肉山藥湯：
1.將羊肉剁成小塊，胡蘿蔔切滾刀塊，山藥去皮切滾刀塊後泡水；將羊肉小塊入冷水鍋中，餘燙去浮沫兒後撈出。
2.另起鍋加入開水，下入餘燙過的羊肉和蔥段、薑片、料酒及花椒數粒。
大火燒開後小火慢煲40分鐘，加山藥、胡蘿蔔和少量鹽，繼續煲15分鐘，最後加入枸杞，煮5分鐘後起鍋，撒上少許胡椒粉即可。
羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效，冬天吃羊肉既能抵禦風寒又可滋補身體；
枸杞可補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。
羊肉與蘿蔔湯：
將羊肉與蘿蔔同煮，然後去掉蘿蔔（即用以除去羊肉的羶腥味），加肉蓯蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效。適合於陽氣不足的老年人，
·滋補老鴨湯：
1.老鴨清淨，大火燙煮5分鐘，使血沫出淨。2.將整隻老鴨放入專用湯煲中，放入火腿片、筍乾絲、大蔥白、厚薑片，調入黃酒。3.大火將湯煲燒開，調至小火，煲4個小時。4.老鴨煲煲好後，揀出已煮爛的蔥姜，調入鹽即可。
鴨肉中的脂肪酸熔點低，易於消化。
所含B族維生素和維生素E較其他肉類多；能有效抵抗腳氣病、神經炎和多種炎症，還能抗衰老。
（編輯Rainbow。圖片來源網路，侵刪）
來源：湖南中醫藥大學第一附屬醫院
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