最近我開始迷上了羽毛球，從最開始的握拍，擊球練起，到步伐，高遠球，網前球等。每週會跟小夥伴打一場球，平時只要一有空就會練習揮拍，步伐，看下羽毛球的影片，一到週末就實戰，就這樣，過了一個多月被羽毛球充斥的日子。但是，實力卻不見長，甚至都想放棄了。
突然，我有一週身體不是很舒服，就有一週時間沒有動起來，休息了一段時間，結果那個週末去打球的時候，卻發現球技大漲，連力氣都大了。
正疑惑為什麼一週都沒動了，卻比之前打得更好，看到了這本《狀態的科學》，一下子解決了我的疑惑。
這本書為我們講述瞭如何穩紮穩打地持續進步的方法。
只要記住這一個公式，你也可以做到持續成長。
壓力+休息=成長
想要獲得某個技能的提升，給自己定一個目標，施以適當的壓力，並且持續練習是必不可少的。
相信很多人都聽過10000小時定律，但是，無論是你的肌肉還是你的大腦都有一個承壓的上限，如果你不斷的給自己的肌肉或者是大腦施加壓力，那麼過了這個承壓的上限，你的肌肉就會受到損傷，情緒也會崩潰。
我就有一個朋友，他參加了同學會，聽到很多同學都過得很好，這個賺了大錢，那個又贏了比賽，就只有自己好像還在原地踏步。他分析了自己的情況，認為只要把英語學好了，就會給他的職業生涯帶來質的飛躍。
於是他把所有工作以外的空餘時間都用來學英語，家裡各個角落貼滿了學英語的標籤，不允許自己休息。三個月之後他崩潰了，現在他看到英語就想吐。
因此，在努力的過程中，合理的休息是十分重要的。
在休息的過程中，其實是讓你的肌肉或者你的大腦去更好地接受和消化新接受到的刺激，以此增加相應的承壓能力，在下一次重新開始訓練的時候，就可以以更好的狀態去迎接更大的強度和更高的目標。
同時，休息的過程中，也是思考總結的機會，將得出的內容在下一次的訓練中再加以核實。
那麼，該如何做到真正的“勞逸結合”，獲得最好的狀態呢？
首先，我們要有勇氣去休息，並且主動去安排休息的時間。
休息的方式有很多種，例如睡眠，在睡眠的過程中，就是修復身心的過程。
如果睡不著，那也可以有很多的方式去休息，例如一些不需要費力思考的活動。
散步，去看看大自然，冥想，社交，聽音樂，洗澡，洗碗。
一些簡單重複的動作和活動，就可以讓你的大腦身體休息，不需要耗費心力，在休息的過程中，你可能會有所頓悟，這自然很好，但如果沒有也沒關係，休息好了，就有更多的精力去面對下一階段的挑戰。
其次，當我們休息好了，要再進入“戰鬥狀態”，就要為我們自己創造相應的環境。
人是環境的產物，我們塑造我們生活的環境，同時環境也會影響我們。
為自己設定好進入狀態的路徑，比如在安靜的環境中工作，學習，使用熟悉的工具。有些人會喜歡聽著音樂工作，那麼為自己準備好好聽的音樂，或者白噪音。
清空雜物，所有會影響進入狀態的東西都讓他們遠離自己。比如說電子產品，智慧手機，垃圾，雜物等。
為自己創造出一個心無旁騖的，能讓自己集中精神的環境。
最後，根據自己的實際情況去調整計劃，執行，最終達到壓力和休息的動態平衡，讓自己處在能持續進步的狀態，持續精進。
壓力+休息=成長
這個等式提供了簡單而深刻的指導幫助你規劃你的每一天，每一週，每一年。如果你現在正處在狀態不好，或者迷茫的狀態，那麼建議你翻開這本書看看，相信會讓你有新的狀態，去迎接你的每一天。
