寒冬時節，北風蕭瑟，落葉紛飛，一片淒涼之景。
街上，大家都穿起冬衣來了，羽絨服，大棉褲，雪地靴，紅圍巾，一個個體態臃腫，成了個胖美人。
而在這個以瘦為美的社會里，誰不想做個精緻女孩呢？
但是冬天戶外冷冷的，屋裡涼涼的，想減肥卻有心無力呀！
哦，我的小可愛們！穩住，別慌，今天雷師兄給大家介紹幾種食物，讓你從飲食上吃出易瘦體質，從此告別豬豬女孩！
01
扁豆
扁豆的含水量在90%以上，屬於含水量豐富的豆類蔬菜。
它不像豆角，豌豆的澱粉含量那麼高，又含有大量的水分，所以非常適合減肥期間食用。
此外，扁豆中的蛋白質和B族維生素含量也非常可觀，可以延長飽腹感，促進脂肪的燃燒。
02
綠豆芽
綠豆芽的含水量在95%以上，是一個性價比非常高的減肥必備單品。
含有豐富的維生素C和鈣鎂鋅等礦物質，對經常口腔潰瘍的小夥伴，有一定的緩解作用。
另外，綠豆芽中豐富的膳食纖維，可以給我們帶來一定的飽腹感，抑制食慾，延緩進食時間，還能緩解便秘哦。
03
番茄
番茄既是水果又是蔬菜，含水量在95%以上，是千千萬萬減肥人減肥的必備單品。
春天吃，夏天吃，秋天吃，冬天吃，適合一年四季食用。
一方面，番茄中含有的維生素能幫助身體合成肉鹼，促進脂肪的燃燒，另一方面，裡面的番茄紅素是抗氧化劑，可以延緩衰老，使面板保持彈性。
04
冬瓜
冬瓜的熱量為：52KJ/100g。
別看冬瓜其貌不揚，除了燉肉的時候會用到，其他時候很少出現在餐桌上，但冬瓜卻是一個非常好的減肥蔬菜。
冬瓜富含維生素和多種礦物質，含水量在92%以上，而且鈉含量極低，有利尿的作用。除此之外，冬瓜中含有的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉化為脂肪，非常有利於減肥哦。
減肥冷知識
心腹之患：暗指中心型肥胖，內臟脂肪很要命！一般來說男性腰圍大於90公分，女性腰圍大於80公分，就要小心內臟脂肪超標的問題。
