很多人都知道我們的身體會衰老，有些人上了年紀後，會發現面板狀態變差、腿腳不利索、體力下降、記憶力變差、精力也有限，這些都是人體衰老的表現。但是你知道嗎？隨著年齡的增長，人的大腦也會衰老。
大腦是一切生理活動的總指揮，它的健康關乎身體各項生命體徵的正常運轉。所以，讓大腦保持年輕狀態，身體才能充滿活力。那麼怎樣才能保養我們的大腦呢？一起來看看吧。
大腦每年會衰老約0.3％嗎？
許多人都不知道，大腦也會隨著身體慢慢衰老，隨著年齡的增長，大腦的老化速度也會加快，尤其在60歲的時候，很多老人都會出現反應遲鈍、或者是剛說的話轉頭就忘了的情況，這就是大腦慢慢衰老的體現。
不僅僅是60歲時，大腦才會逐漸衰落，事實上，大腦在30歲時就會開始變老。此時就會進入衰老的程序，每年可衰老約0.3%，當大腦老化時，記憶力及體能也會相應地下降，常常容易出現疲勞、忘記事情的現象。但是這個衰老的過程是非常緩慢的，而且是隨著年齡的增加而決定的，所以大家也不用過度擔心。
到了40歲後，人體的新陳代謝功能會逐漸地下降，大腦細胞功能也會跟著衰退，記憶力和反應能力也會大不如前，很容易出現大腦疲勞的症狀。
60歲以後，大腦衰老的速度就會加快，約為每年15%左右，是不是挺可怕的，65歲以上的老人會有輕微的認知功能障礙，如果不加保養，還會進一步發展為阿爾茨海默氏病。所以說，養護大腦才是重中之重。
5個方法，讓大腦變年輕
1.適當運動
人上了年紀，就容易出現雙腿不靈活、記憶力下降、反應遲鈍的情況，這就是自然衰老。這時就需要適當運動來提高身體素質，可以選擇慢走，每天堅持半個小時，這樣可以鍛鍊心腦血管系統。但是一定要注意適度運動，量力而行。
2.多動腦
多動腦是讓大腦保持年輕，最簡單有效的方法。多動腦可以活躍腦細胞，所以，遇到一些問題後多思考，或者多看一些能引發思考的書籍。透過活躍人的思維能力，有效保持大腦的年輕狀態。
3.充足睡眠
人在睡眠時，大腦也會得到休養。如果經常熬夜，大腦神經血管會受到損傷，可能就會導致大腦提前衰老，出現反應遲鈍，記憶力下降的情況。因此，平時要保證規律的作息，早睡少熬夜。
4.補充營養
魚類富含優質蛋白質和鈣。而且大多數魚類含有的脂肪酸，是不飽和脂肪酸，對腦的動脈血管沒有危害，具有保護腦血管的作用。還可以食用含有抗氧化分子的食物，能夠中和有害的自由基，能幫助緩解大腦衰老。可以多吃一些顏色鮮豔的水果和蔬菜，這些都富含抗氧化物。
5.曬曬太陽
沒事不妨曬曬太陽，可以補充天然維生素D，維生素D能使大腦變得更靈活，有助增強記憶力和思維能力。體內維生素D含量低的人易患中風、心力衰竭等疾病。
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