“內卷”這個詞，最近很流行，各行各業都在卷，可見人類對於再向前一步的渴望著實令人畏懼。
跑步也是一樣，而且跑步可能還是唯一在教育培訓機構的至暗時刻中生存得還不錯的行業。所以，跑步訓練營你參加過嗎？
作為跑圈務工人員，為了能夠更好地瞭解跑步的那些事，我們的同事們帶著不同的目的不遺餘力地投身到跑步訓練營的熱潮。
在參加不同的訓練營之後，大家有什麼值得分享的經驗，又都從訓練營裡收穫了什麼，或者想吐槽些什麼？不如聽聽他們都是怎麼說的。
如果有一條定律比牛頓第一定律更管用，那一定是“打臉”定律。
以為自己對跑步已經有充分了解時，站上苗江路的那一刻，腦袋卻被各種問號塞滿？今天跑什麼？跑多快？跑多久？我跑得對不對？
當自我安慰說，過段時間會好的，結果 5 個月後的自己竟然有了更多的問題，T跑、E 跑、M 跑，傻傻分不清楚，顯然，除了“啪啪啪”還是“啪啪啪”，臉被打得生疼。
有問題不可怕，學會使用搜索引擎才是最可怕的。僅關於跑步初期堆積有氧跑量這一個問題，就有從 200km 到 2000km 不等的各種答案，感覺說得都是那麼得有理有據，誰才是真相？難怪會說，人類一思考，上帝就發笑。
在差點被 2000km 勸退之後，一次線上訓練營給我的訓練之路帶來了一絲曙光。在這個談戀愛都可以線上完成的年代，線上訓練營也就不那麼突兀了，關鍵TA 還是免費的。為知識付費說起來的確是那麼地擲地有聲，但操作起來嘛，我覺得就是另一個維度的事情了。
加入線上訓練營之後，我收穫了一張為期四周的課表還有一位負責監督你完成的線上教練。四周的時間波瀾不驚，對於我這種以“做人要講信用，說那啥就那啥”的人來說，我無法拒絕每天去完成課表的誘惑。所以，那四周的完成率出奇地高，偶爾還可以和線上教練溝通一下感情，總體是獲得了一定的進步。
網路難免讓人覺得虛無縹緲，有時候 TA 並不能解決跑步的孤獨感。特別是最難頂的強度課，彼時一定希望能有位腳踏七彩祥雲的跑友跟我說：“我來帶帶你。”很遺憾，線上訓練營不提供此項服務。
另一方面的問題來自於學員對於自身實力定位和預期目標的偏差。在“我覺得”和“你覺得”之間，可能隔著一個馬裡亞納海溝。最終，得到等結果往往不是強度課“翻車”的車禍現場，就是“我還沒用全力”的意猶未盡。總之，對於訓練的人來說，都不是好事。而且，相對來說，四周對於整體訓練來講還是缺少系統性和週期性。
不過，考慮到這頓是免費的午餐，我只能說，還要啥腳踏車。至少，從我的角度來看，四周的線上訓練營是一個不錯的起點，TA 就像一個關鍵線索，把原來成串的問號有序地排列起來。當然，解決之後的問題，還得要自己再多動動腦筋，畢竟授人以魚不如授人以漁。
派大星同學因為合練地點離家比較近，獲得了一個線下訓練營的免費名額，生活就是那麼凡爾賽，隊友、合練，完全真實的訓練營感受，派大星有機會實地體驗了一把。
如果簡單概況派大星第一次的訓練營之旅，估計就是：先帝創業未半而中道崩殂。沒錯，用她的原話：“太難了！”
夢想很美好，現實很骨感，對於訓練營的身體素質訓練、每週一次的合練還有著無限憧憬的派大星很快就被訓練營的一盆涼水澆了個透心涼。最大的問題就是跟不上。即使是分在最慢的小組，但是課程的難度對她而言依然還是心力交瘁。
作為一個剛剛養成跑步習慣的跑者，在進入訓練營後立刻投入到 200m、400m、800m 和 1000m 的間歇訓練中，這個場面實在讓人不忍直視。而且，一旦落後太多，對於學員而言，本身就是一種打擊。
教練的心靈療法從本質上來看也改變不了太多，畢竟雞湯再濃，跑步終究還是要靠腿的。最終，教練並沒有主動在合練的強度、時間、配速、恢復間歇上為她再做調整，而且對於訓練營中較慢的學員，似乎連有人掐表都變成了一種奢望。此次此刻，免費的午餐感覺都不那麼香了。
在身心俱疲的情況下，派大星結束了短暫而又不那麼完美的訓練營體驗。好在 XX 的跑步熱情並未受到太大影響，她覺得“如果你想要進步的話，訓練營絕對是一個更好的方法”，只是下一次需要提前做個功課找到一個更適合自己的訓練營，可以和隊友們一同進步。
在訓練營裡收到的那張每週課表，派大星同學還是根據自己的能力對配速和休息時間進行了調整，按部就班地繼續訓練著。在她看來，課表對於自己算是一種制約，會提醒自己要去完成，去努力，也逐漸在培養規律訓練的習慣。
我們總說老馬識途，阿付汗老師作為一位 UTMB CCC 組別的完賽選手，在“認路”這方面的確是很有經驗。在三人之中，他對於自己所要參加的訓練，無論是能力、目標還是時間安排，都拿捏的死死的，可謂是恰到好處。
阿付汗老師參加的是為期 10 周的訓練營，一週合練兩次。而他之所以會選擇這個訓練營，理由也很簡單，週末他無法參加訓練，而他所參加的訓練營的兩次合練都不安排在週末，這的確是屬於比較少見的。
他的目標同樣清晰，甚至沒有去追求一個遙不可及的 PB，只是讓自己逐漸恢復水平。跑步六年，在去年疫情之後，他覺得自己有所鬆懈，跑量也持續跳水。所以，他覺得自己在訓練營最大的收穫就是能夠接受監督，讓自己保持訓練節奏，保持跑量。關鍵是訓練營需要提交押金，對於出勤率的要求很高，如果缺席就會扣除部分押金。誰會和錢過不去呢，阿付汗老師的動力就更足了，而且每次參加完合練，第二天的臉上總是洋溢著賺到錢的笑容。
阿付汗老師同時還是一位尊師重道的好學生，除了每週課表裡的四節課，他從來不會加練，更不會黑練，反正多跑一步都是不可能的。他覺得既然進了訓練營，那就必須對自己的教練有絕對的信任。
讓他喜歡訓練營的另一方面就是良好的氛圍，除了跑步，他們還經常會在訓練結束後聚餐，每一次的合練大家都會相互鼓勵，相較於獨自一人，很多時候更多的人在一起可以發揮出更多的能量。
在阿付汗老師看來，在選擇一個訓練營之前，你需要做一些功課，需要了解訓練營的背景，是品牌的，還是某些機構或者個人的，是不是真的靠譜。
需要去了解主要負責教練的訓練理念，有時候理念不合，生活很難幸福。同樣要了解訓練營的時間安排，因為不去合練，你的押金就要不回來了！
有時候，你甚至要了解訓練營的教練是國內教練或者是國外教練，因為國外教練就涉及到一個溝通的問題，有時候溝通中的詞不達意，的確是讓多方都很困擾。
如果一定要說遺憾，可能就是比賽的延期。阿付汗老師原本為了備戰上馬才報名參加訓練營，可惜最終沒能踏上賽場。不過，他還是相信訓練總是有回報，不是在這個秋天，也許就是在下個春天。
三個人參加了完全不同的三個訓練營，又有著完全不同的體驗和感受。訓練營有時就和找物件差不多，不能一時頭腦衝動地盲目選擇，其中還是有著一些小訣竅。
1. 要對自己的能力有清晰的認識；
2. 對於預期的目標不能好高騖遠；
3. 瞭解訓練營的基本資訊，如報名門檻、訓練安排和訓練理念；
4. 如果你只是想在跑步有所收穫，那麼參加一個訓練營就夠了，參加那麼多，你跑得過來嗎？或者你就是傳說中的時間管理大師？
5. 信任自己的教練，不要朝三暮四，渣男是沒有好下場的；
6. 知識是可貴的，如果你很迫切想要提高，不如考慮做一個 RMB 玩家；
7. 記得多看看跑野大爆炸。
冬天已經來了，各大訓練營都已經扯起大旗開始招生，你有心儀的跑步訓練營了嗎？還是希望大家都能找到最適合自己的那一個吧！
備註：圖片與實際內容無關
