疫情當下，人們生活壓力增大，忙著賺錢的同時也沒有了時間去鍛鍊，以前的腹肌，胸肌，人魚線都成為了過去式，現在，我為大家分享一套保持身材的教程，非常的so easy，大家一定要關注收藏哦！
首先，我們先從一起三餐入手。
早餐
一、（下列飲料按喜好選一種哦）低脂酸奶、低脂鮮奶、新鮮果汁、新鮮蔬菜汁、無糖豆漿、蜂蜜綠茶、稀飯一碗。副食(下列副食任選兩種)蘋果、香蕉、白煮蛋一個、肉鬆半碗、茶葉蛋一個、饅頭四分之一個、生菜色拉一碗、豆腐四分之一塊。
中餐
二、在一天三餐中，一般中餐吃得是最多的，而對於一些想減肥的人來說，如果中餐不注意搭配的話，是很易導致體重不斷增加的，因此想減肥的話，就要注意合理飲食，其中配合一些中餐減肥食譜來減肥的話，可取得事半功倍的效果，減肥者不妨可以瞭解其中的一些中餐減肥食譜。
晚餐
三、減脂晚餐應該吃脂肪、蛋白質、糖分、碳水化合物含量低的食物，建議在晚上儘量不食用主食，因為米麵裡的糖分和碳水化合物的含量很多，晚上吃過多主食會讓身體內攝入過多熱量而不利於減肥。建議在晚上吃蔬菜、水果，尤其是水分含量多的水果，如梨、蓮霧等，最好不要吃榴蓮類熱量太高的水果，在晚上人體內的大部分臟器和組織細胞也已經休息，進食適當的水果可以充分補充維生素和蛋白質，降低脂肪含量，讓水分充分吸收鉀離子、鈉離子在細胞內外轉換，維持人體內分泌平衡，保證人體所需而降低體重。
按照減肥食譜來調整飲食，也能夠達到減肥的目的，大家一定要堅持哦，管住嘴，這樣才能保持自己的好身材，更多的減脂教程請關注我，持續分享[機智][機智][機智][機智][機智]
