春生、夏長、秋收、冬藏，這是天地四季的法則，也是最養生的法則!
冬天，萬物閉藏，是身體修復的難得的好時機!
一是冬天陽氣潛藏，陰精蓄積，順應這個趨勢調養身體，效果比其他時候要好。
二是進入冬季後，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。冬季調理能夠使營養物質轉化的能量儲存於體內，從而扶正固本，增強抵抗力。
中醫師曾根據中醫8大體質，制定出非常詳細的、每個人都可以用得上的冬季調補方，一定要好好看，及時用上!
1、氣虛體質
症狀：如果你體倦乏力，再嚴重些的人，會覺得夠不上氣，懶得多說話，也有的面色蒼白，甚至容易出虛汗。
這可能是因為日積月累的勞累，肺、脾和腎出現了虛弱的症狀，需要補養，也就是需要補氣和養氣。
你需要：補氣!
調理方：
8克補氣的黃芪
10克益氣養血生津的黨參
2枚補益脾胃的紅棗
100克溫中益氣、補精養血的雞肉
25克瘦豬肉
3克補益心脾、養血安神的龍眼肉。
放砂鍋裡，加適量水，微火燉湯，燉熟後喝湯，能補氣養血、寧心安神。
2
血虛體質
症狀：如果你，經常面板乾燥，尤其在北方，如果同時嘴唇和指甲的顏色都淡白、頭暈眼花、心悸失眠、多夢，面色不僅蒼白無華甚至萎黃，女性還伴有月經顏色淡且量少，這就說明可能出現了血虛的問題。
你需要：補血+補氣(血虛是和氣虛相連的，所以補血的同時還需要補氣)!
調理方：
清熱涼血、養陰生津的生地
滋陰補血的熟地各15克
補益心脾、養血安神的龍眼肉3克，
半隻平和又溫補的鷓鴣
25克溫中益氣的瘦豬肉煲湯。
3
陰虛體質
如果你：喜歡吃辣的，也經常上火、大便乾燥，小便赤黃，再加上面色暗淡無光，時而潮紅，時有烘熱感，口乾，喜歡喝冷飲、咽乾咽痛、心煩易怒、五心潮熱，而且容易失眠。
你需要：滋陰+清熱!
調理方：
用養陰清肺、益胃生津的沙參5克
養陰潤燥、生津止渴的玉竹各5克，
養陰潤肺，清火生津的麥冬10克，
補益脾胃、養血寧神的紅棗2枚，
瘦豬肉100克煲湯
能養陰潤燥，生津止渴。
4
陽虛體質
如果你：經常四肢發懶，怕冷，喜歡讓身上感覺溫暖，另外還有小便尿量大，大便偏稀，而且身體胖而發白，或者面色淡白。
一般的人都容易認為這是自己累的，體質虛了，多注意休息，多睡點覺就會好得多，其實，這是陽虛。
你需要：補陽+溫補脾腎!
調理方：
10克補肝腎、強筋骨的杜仲、
2個補腎溫肺的核桃、
1只補腎陽、益精血的豬腰、
25克瘦豬肉煲湯，
喝上幾天，能補益腎陽、強筋骨。
5
血瘀體質
如果你：經常月經不調及痛經，有冠心病和心絞痛，以及正處於跌打損傷的恢復期。
你需要：活血化瘀!
調理方：
化瘀止血、活血定痛的田七3克，
活血調經、涼血的丹參10克、
瘦肉100克
煲湯經常喝，能改善血瘀不暢的問題。
6
痰溼體質
如果你：面部面板油脂較多，多汗且黏，有人同時有痰多，覺得微微的胸悶，甚至面色淡黃而黯，眼皮微浮，容易睏倦，口黏膩或甜，身重不爽，喜歡吃肥甘甜黏，大便正常或不實，小便不多或微混。
你需要：利溼+健脾!
調理方：
利水消腫的玉米鬚2克、
薏米10克
和豬骨煲湯。
還適合用於痰溼體質造成的溼熱黃疸、糖尿病、高脂血症者。
7
溼熱體質
如果你：面生痤瘡，還容易口苦口乾，身重睏倦，體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便燥結，或黏滯，小便短赤的現象，這就可能是溼熱體質，而不是一般的生痘長瘡了。
你需要：清熱+利溼!
調理方：
清熱祛溼的木棉花1朵、
利水滲溼、清熱、健脾的薏米10克、
健脾化溼、消暑的扁豆20克，
再加上平和溫補的瘦豬肉100克煲湯。
適用於口乾口渴、唇乾咽燥、尿短尿黃的人。
8
氣鬱體質
如果你：經常生悶氣，冬天吃完飯後常感到腹部脹氣，同時伴有面色發白，目光少神氣短懶言，肢體容易疲乏，而且容易出汗，口淡，毛髮枯燥，甚至頭暈，健忘，大便也不成形。
你需要：舒肝+ 霸氣!
調理方：
佛手15克，
陳皮100克，
絲瓜100克，
平肝祛風的狼魚片50克，
再加10克可以治療寒涼腹脹的生薑。
煲湯喝，氣鬱的症狀會有所緩解②。
