李國民：頸肩痠痛，手腳麻木，做到這幾點才能好轉！
做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第1232篇原創文章。
昨天晚上10點多，評估了一個小夥子，20來歲，他主要的不舒服是肩頸的痠痛、手腳麻木，伴隨睡眠問題
單純從他的片子看，其實並不嚴重，但是為什麼他的情況會這麼多呢？
首先，錯誤的鍛鍊
錯誤的鍛鍊應該是一個主要原因，他自己評估就是做一些拉伸
其實對於頸椎疼痛，我不是特別建議拉伸，當時拉伸的效果確實很舒服
而且每次你拉伸，就是類似牽引的樣子，你很舒服之後，你的肌肉的彈性就會變差
拉伸的越多，你的頸椎肌肉的張力差了，那麼你的這種痠痛就會持續
因為必須要同時配合訓練，你的這種痠痛才會減輕
其次，姿勢問題
因為你的姿勢是頸椎痠痛的核心，長時間的低頭，然後睡姿不對
所以你的頸椎是極容易出現反弓，時間一長你的突出是有，但是這不是重點
重點是你的關節位置發生了輕微的錯位，這個時候對肌肉的牽拉力發生改變
自然就會形成你的痠痛，姿勢是你整個頸椎治療中的重中之重
不避免錯誤姿勢，你再多的鍛鍊都沒用
最後，沒有指導
這個學員其實本不應該出現手腳麻木的，核心在於交感神經
因為他的抽血結果以及磁共振結果，都不是很支援是屬於頸椎腰椎引起的手腳麻木
但是有一點他是失眠的，也就是睡眠不好，睡眠問題是會誘發你的交感神經問題
當你的交感神經功能失常，你的供血出現問題，那麼毫無疑問，你的手腳麻木就會厲害
這一點，尤其是到冬天就會特別明顯，所以你的治療中肯定需要包括這個方面
時間久了，還會伴隨焦慮的出現
如何去解決這些方面呢？
第一、筋膜鬆解
筋膜的鬆解是整個治療中，需要你去重點關注的
因為只有你的筋膜鬆解開了，你的這些鍛鍊和訓練才會事半功倍
我建議你做筋膜針灸、超短波超聲波這些治療
但是如果沒有，你就只能做我的頸椎的10個鍛鍊中帶有筋膜鬆解的鍛鍊
這幾個鍛鍊都已經贈送給我的線上評估的學員
第二、調節交感神經
這個應該是你最應該做的，因為你有手腳麻木排除了其他的原因
而且合併有部分的焦慮，這個是必做的，也是最重要的一環
我給你的推薦是手指訓練、漱喉嚨訓練、還有迷走神經活化訓練
當然如果你能配合正確的植物硒，那麼你的康復會更快
我有個學員，去年疫情期間認識我的，是福建福州的，40多歲，剛開始也是手腳麻木，後面直接伴隨失眠、焦慮
有2年多的時間，但是，當時我並沒有給他治療頸椎
我僅僅是調節他的交感神經，他自己訓練了2個月左右，配合植物硒，他的失眠和焦慮就減輕了多半
更加重要的是，以前時不時就感覺手腳麻木，現在一點都沒有了，最為重要的是他到現在還在訓練，差不多有1年多時間了
交感神經的調節，是很多與焦慮失眠相關的問題，重要的調節方法之一
如果你有的話，是必須要去做的這些訓練，當然還有配合膳食營養劑
第三、堅持去做
這一點如果你做到了，那麼你的頸椎病相關的手腳麻木，失眠這些都會取得不錯的效果
我經常看到有些人，做了鍛鍊2、3天沒效果，就放棄了
這個時候，我多半是呵呵一下，因為你放棄的是你自己
就像前幾天我在直播的時候，有位來自芬蘭的學員，她天天堅持做，到現在做了1年多了
脖子的僵硬沒有，手麻沒有，後背痛也沒有了，而你卻還在可笑這些方法沒用
最終你沒堅持的做下去，那麼後悔的一定是你自己
如果你的鍛鍊正確，做的對，有人指導，基本上1個月左右可以看到明顯效果
如果想徹底就必須要堅持做，這樣才能最終的好轉
你是否堅持做了呢？
