人們都說愛美是女人的天性，女人只有愛美，才能夠保持自身的魅力不減。

因此每個女生在日常生活中，都非常注重自己的身材和容顏，他們透過各種各樣的方式來保養身材，吃藥、打針、拔罐、泡腳等，她們都曾經嘗試過功效。

其實無論是什麼樣的方式，只要是對身體健康的方式就是好的，我們保持好身材和顏值的目的，並不是為了給別人看，而是為了讓自身健康。

【經典案例】

今天為大家介紹的是來自四川的女生叫作月月，月月今年25歲了，是一家上市公司的白領，每天的工作都是非常忙碌的。

月月從上大學離開家之後，一直在大城市打拼，靠著自己的能力考上了大學，並在大城市中駐紮下來，進入到一家大企業工作，是讓父母非常驕傲的。

但是最近不知道怎麼了，月月的臉上開始出現一些斑點，這樣月月非常苦惱，自己年紀輕輕怎麼就長斑了呢？

長斑的臉上，讓人看起來非常的老，月月也非常憂愁，到底該怎麼辦，她看網上很多的面膜和水乳都有淡斑的功效，所以就買了大量的化妝品。

幾乎花了一個月的工資，月月買了這些化妝品，每天敷面膜、抹水乳，但是一個月之後卻沒有任何的功效。

經過多方打聽，月月在一個老中醫那裡聽說，吃黑米可以幫助面板淡斑，月月心想，這到底是不是真的，黑米怎麼能夠淡斑呢？

她抱著試試看的態度，在米鋪中買了大量的黑米，早上喝黑米豆漿，中午吃黑米餅、黑米飯，晚上做黑米湯。

就這樣吃了兩個月的時間，月月臉上的斑點真的消失了很多，這樣月月心裡非常的高興。

四川一女子吃黑米淡斑，2個月後，身體出現什麼變化？

1、美容養顏

透過上面月月的例子，相信大家也知道了，月月透過吃黑米，讓臉上的斑點淡了很多，這到底是怎麼回事呢？

原來黑米中含有一種天然的抗氧化劑，叫作花青素，多吃一些黑米可以補充體內的花青素，讓花青素到達體內之後，清除體內沉澱的黑色素，達到保護面板的作用。

據中醫的說法，米的顏色越深，美容養顏的功效就越強，因為米粒的外表，顏色的深淺，代表它裡面的花青素含量的多少。

2、滋陰補腎

經常吃一些黑米，還能夠幫助大家滋陰補腎，因為黑米中的粗蛋白、維生素、微量元素、氨基酸含量都是非常高的。

這些營養元素對於我們的身體都是非常好的，經常攝入這些元素，能夠幫助大家保養腎臟，健脾暖胃。

3、補血

其實在日常生活中，月月除了臉上的斑非常多之外，她的臉色也是非常蒼白的，因為她從小就有氣血虛的一個症狀。

但是吃了一段時間的黑米之後，這個現象也得到了緩解，因為中醫上講以色補形，顏色越是黑的食物，越能夠補充體內的血含量。

因此如果大家的身體當中血含量非常低，氣血非常虛的話，不妨多吃一些黑米吧。

4、預防心腦血管疾病

心腦血管疾病是我們日常生活中病發率比較高的一個疾病，多出現在肥胖人群和老年人當中。

大家日常生活中可以多吃一些黑米，因為它能夠幫助大家預防心腦血管疾病，黑米中含有大量的黃酮類化合物，能夠幫助大家保持血管韌性，防止血管破裂，減少患上心腦血管疾病的機率。

5、抗癌

多吃一些黑米，還能夠幫助大家起到預防癌症、抗爭癌細胞的作用，因為黑米是可以幫助身體殺菌消毒的，它能夠有效的抑制體內癌細胞的生長，經常吃一些黑米，身體患上癌症的機率也會小一些。

既然黑米有這麼多的好處，那麼接下來就交給大家一些製作黑米食物的小方法，大家學習，為了自己的美麗容顏，為了自己的好身體，趕快學會吧。

黑米怎麼吃？

1、紅豆黑米粥

如果大家想要用黑米來美容養顏，保持好面板的話，就可以做一些紅豆黑米粥，將紅棗、花生和黑米提前浸泡，加入鍋中，大火熬製一個小時，在飲用之前加一些紅糖，這樣一碗簡單的美容養顏粥就搞定了。

2、黑米蓮子桂花粥

如果自己本身的氣血非常虛，想要透過黑米來補氣血的話，可以喝一些黑米蓮子桂花粥。

將黑米、蓮子提前洗淨浸泡一晚，第2天把它放入鍋中，加水，大火熬製一個小時，之後再加入冰糖、桂花進行調味，這樣大家就可以喝了。

3、黑米飯

黑米中的熱量比較小，在幫助大家填飽肚子的同時，還能夠補充身體的膳食纖維，促進腸胃蠕動，從而達到減肥、瘦身的作用。

如果大家想要達到這種功效的話，可以吃黑米飯，黑米飯的做法與正常米飯的做法是相同的，大家正常煮飯就可以了。

4、黑米發糕

黑米除了可以幫助大家養護身體之外，還可以做成一些小零食，比如黑米發糕，也是一個非常美味的食物。

將黑米打成面狀的細粉，加入酵母、牛奶和糖，發酵之後像蒸饅頭一樣把它蒸熟就可以了。

以上給大家介紹了這麼多有關黑米的功效與使用方法，相信大家都瞭解了，那麼大家趕快行動起來，為了自己的身體健康，多吃一些黑米吧。

只有保養好自身的身體，大家才能夠去追逐自己的夢想，因此大家日常生活中不要太過於關注自己的身材和美貌，不妨多注意一下怎樣養護身體。