很多朋友在交談的時候都會到：“咱也年輕過，苗條，漂亮，洋溢著青春”。可現如今臉上的褶子也多了，而且還有一身難以忍受贅肉。
曾經有個相聲臺詞講“好油肚”，還真應了景，有個程先生就有這樣的煩惱。曾經的帥氣小夥兒，如今變成肥膩的大叔，先不說鞋子衣服不好買，每天拖著個肚子行動都不方便。
最肥的時候，脖子都長沒了
苦惱之下，程先生不想將肥胖變成永續，於是下定決心減肥。透過身邊朋友的推薦，辦健身卡，自此開始了一段艱辛的減肥歷程。
首先是體能的恢復，剛開始很難從健身運動上找到樂趣，每天的小團課一次都不落下，從週一的臀腿-週二核心-週三有氧-週四肩臂到週五的綜合訓練，每天上課練下來整個人都虛了，就這樣堅持了一個月，算是滿滿感覺到了體內的小宇宙在慢慢復甦。
核心訓練中-平板支撐
汗水溼透了瑜伽墊，但是效果還是不怎明顯，只能說一長串的訓練下來整個人精神狀態好了很多，肉體變得緊實了，油肚還是那麼大，是飲食的問題？
控制飲食，程先生意識到雖然每天參與了健身房的課程訓練，但飲食習慣沒有改，尤其晚上進食量非常大，因為工作原因，加班到很晚回到家之後要補充大量的碳水。結合近期的鍛鍊效果，是時候改改這個壞毛病了。
晚八點以後不再吃東西，這又是一個對毅力的挑戰，一個飲食習慣不是很規律甚或是養成不好的飲食規律的人，晚上不吃夜宵是多麼難受的事情，忍住就是最大的挑戰，這時候靠的就是自己心理的強大，為了戰勝自己，程先生在中午上完健身房的團課之外，又在晚下班後增加了瘋狂的有氧運動，基本上集中在兩個器械上-跑步機（根據自己的承受，快走爬坡）、划船機（全身運動），每次有氧運動達1個小時以上。
配合大量的飲水（40攝氏度溫水），奇蹟出現了，真的出現了奇蹟，一個吃飽睡的胖子經過三個月的努力身型發生了明顯的變化，肚腩不見了，屁股也翹了，就連腹肌都若隱若現，資訊之於，也感嘆那些一同鍛鍊的人沒能堅持是種遺憾。
堅持規律鍛鍊前後
一個人無論什麼時候都要有運動精神，人一變胖就會變懶，身體機能也隨之下降。程先生透過自身的經歷告訴我們，只要為著目標全神貫注地為之剋制、堅持必定會成功，何況剪掉身上這點贅肉，不要在諸多借口，小夥伴們行動起來吧。北京冬奧會就要開幕了，預祝圓滿成功。
