老年人面臨的現實情況是：登山運動後經常會出現下肢關節（特別是膝關節）的疼痛、腫脹，並且很久不能恢復，反而影響了生活質量。老年人登山運動後關節為什麼會不舒服？關節出了什麼問題呢？
事實上，由於登山活動時關節需要在負重情況下反覆屈伸活動，關節承受的應力增加，磨損加大，老年人韌帶、肌腱退變，關節穩定性欠佳，更易扭傷。因此，關節容易出現急性滑膜炎、韌帶炎、半月板損傷以及骨關節炎等病症。
有研究指出，膝關節在站立位靜態時受力為體重的0.43倍；行走時受力為體重的3.02倍；登山時受力上升至體重的4.25倍！膝關節會像汽車的車輪軸承一樣，載重越多，磨損越快！ 治病不如防病！老年朋友應明白，對於骨關節炎，預防才是根本！
因此，登山這種鍛鍊方式對於易發骨關節炎的老年人並不適合！當然，如果老年朋友酷愛登山，可以根據自身情況，量力而行。減少登山次數，配備運動裝備，選好鍛鍊時機，做好熱身運動，降低活動強度，注意適時休息、補水，調整呼吸，依然可以享受登山的樂趣！（via 北京醫院）
來源： 北京12320在聆聽
