食物還分三六九等？

於減肥來說，可以把食物分為幾類，包括可以大量攝入的“綠燈食物”，應該適量攝入的“黃燈食物”以及應該減少攝入甚至完全杜絕的“紅燈食物”。

綠燈食物 未經加工的全穀物、豆類、蔬菜、水果（不包括果汁和代餐）、無糖低脂乳製品、魚類。

黃燈食物 未經加工的紅肉、禽肉、蛋類和全脂乳製品、植物油、根莖類蔬菜（土豆、紅薯等）、堅果。

紅燈食物 精製碳水化合物、加工肉類、新增糖、高鈉食物、含有反式脂肪的食物。