1、保暖是重點
首先，要注意身體溫度。氣溫驟降時，人體免疫系統也會受到影響，老人也因此很容易生病，注意保暖則尤為重要。給大家舉幾個例子：
（1）、醒來要暖、
醒來時不要立刻離開被褥，尤其是室溫較低時，應在被褥中活動身體，並請家人將室內變暖和後再起床。
（2）、洗澡要暖
可以用浴霸等裝置讓浴室充滿熱氣，等溫度上升後再入浴。
（3）、頭部要暖
人體70%的熱量都是從頭部散發出去的，頭部一旦受涼就容易感冒，而且頭髮的血管受涼收縮還易引發腦血管疾病，所以出門要戴好帽子。
2、合理飲食
合理的飲食能有效地增強免疫系統。冬季流感病毒頻發，加之新冠病毒來勢洶洶，提高自身的免疫力對於老人而言十分重要。這就可以透過日常合理的飲食來幫助增強免疫系統，無論是蛋白質、維生素，還是各類膳食纖維，都要及時補充。多吃些溫補食物，選擇一些益氣助陽的食物，同時適當攝入具有益氣、養血、活血等功能的食物，可以加快新陳代謝，有效改善身體的怕冷能力。可以增加人體的耐寒能力。
3、鍛鍊不能少但需謹慎出行
冬季是心腦血管疾病的高發季，久坐或者長時間臥床不活動，會導致血液迴圈減慢，使心臟的工作量減少，引起大腦供血不足。所以即使天氣寒冷，中老年朋友還是得堅持鍛鍊來維持血管的活性，促進血液的迴圈，不給疾病的發生留機會。但是冬季受氣溫影響，人體肌肉在冬天會處在緊張狀態，很容易摔倒。同時如果遇雨雪天氣或路面結冰等情況，一定要謹慎，小心滑倒，如有意外一定要及時就醫。
