看影片，偶然看到一個廣告，是一個日本老奶奶，很大年紀還在健身，一看她精神面貌狀態都很好，就趕緊搜尋她，不看不知道，一看還真嚇一跳。
1931年1月15日出生的瀧島未香，下個月馬上就91歲。我查了她的資料，才知道她65歲開始運動，79歲接受個人訓練，87歲成為健身教練，現在還在學習英語，真的好勵志。
看到一遍關於她的採訪，說她每天都很忙。
她每天只睡3、4個小時，晚上11點左右入睡，凌晨3點多醒來，天還沒有亮，就起床然後慢跑或散步。
經常看到專家說要保證睡眠8個小時，可除了未香奶奶外，香奈兒已故設計師Karl ，在以前的採訪中說自己也是隻睡3、4個小時，說睡多了就是浪費時間。
未香4點左右出門，步行4公里，然後慢跑3公里左右，最後回頭走1公里。只要不下雨，每天都必須走。這體能真好，這運動強度，我是趕不上。
充分活動身體後，7點多開始早餐。
“烤鮭魚，還有納豆、雞蛋、豆腐、泡菜等，納豆還要兩包。”
發酵食品和充足的蛋白質，是均衡的選單。
午飯吃清淡點。“吃一根香蕉，然後喝養樂多。中午就吃這個，吃多了會困的。”
可能是因為早上吃得很飽，這樣正好。
飯後專心訓練。
沒有課的日子也一定要活動身體。不放音樂，集中精神做伸展運動，接著做肌肉鍛鍊。至少要花上2個小時。
真的好自律，而且很堅持。
晚餐要好好吃，她飯前喜歡喝紅酒。
“紅、白葡萄酒都非常喜歡。先喝點葡萄酒,然後開始慢慢吃飯。經常吃的是雞肉蔬菜湯。
還有白菜、蘑菇、土豆、胡蘿蔔、魔芋。蔬菜吃的是應時的。
她很注意均衡早中晚飲食。不吃任何含有新增劑和防腐劑的食物，這樣的飲食從開始去健身房之前就沒有變過。除此外，喜歡吃什麼就吃什麼。
晚餐之後，就是自由時間，學習智慧手機和電腦的操作，還努力上英語課。
她說並不是被義務感所驅使。而是想認識世界其他人，想和更多的人聯絡起來，一心一意地地努力著。
有一些消極絕望的人，因為看到她的故事，想法改變了，決定積極地生活下去。
希望她也能給大家帶來一些啟發。
她的人生體現了，年齡不過是數字，無論開始做什麼，都不會太晚。
