冬季，是高血壓易發季節，由於氣溫陡降，人體的血管收縮，血壓相應增高，增加了腦血管疾病的風險。而有動脈硬化、高血壓的患者，在氣溫陡降後更易出現腦血管破裂，危及生命。所以，冬季養生就顯得格外的重要。
合理作息
冬季晝短夜長，晝夜溫差波動明顯，容易引起高血壓患者的血壓波動。尤其老年高血壓患者血壓自我調節敏感性下降，就更需要規律起居，早睡早起，保證充足的休息與睡眠，避免因晝夜節律紊亂而導致的血壓波動。
保持情緒穩定
冬季需注意保持平和的情緒，不要有過激的情緒波動，包括煩躁、焦慮、生氣、大喜等。情緒波動會導致交感神經處於興奮狀態，從而引起血管收縮，心跳加快，引起血壓升高。
合理飲食
在冬季，很多人認為應該多吃多補。但高血壓病患者的冬季飲食應注意把降壓與養生相結合，保持血壓的平穩。不能因為好吃或有營養而放縱食慾，大吃大喝，切忌盲目進補，要結合自身特點以平補清補為主，少食多餐。
監測血壓
高血壓的患者在冬季更是需要做好血壓監測，可以選擇簡單易操作的血壓儀，自己在家每天監測，建議至少早中晚各監測一次，瞭解血壓的變化。並且可以將自己的血壓值記錄起來，下次複查的時候交給醫生檢視，這樣能夠幫助醫生更好的判斷用藥情況以及血壓情況。
適量運動
運動對高血壓患者很重要，運動可以促進血液迴圈，使膽固醇的生成降低，起到保護心臟以及平衡血壓的作用。高血壓患者要養成適當運動的好習慣，應以有氧運動為主，如散步、慢跑、太極拳、游泳等。老年患者進行運動時應注意不要過量或太強，要用循序漸進的方式來增加活動量。
