連續分享了幾天可以作為減脂助手的食物了，今天我們來插播幾項易發胖的食物種類，小夥伴們可以早早閉坑。
1、啤酒：有液體面包之稱
其實我們看周圍的人就能發現，大凡喜歡喝啤酒的男士，哪怕之前身材標準，隨著年齡越來越大，代謝變慢，就會長出一個又一個的“將軍肚”，這其實都是因為啤酒而導致的肥胖。
啤酒是以麥芽、大米、酒花、啤酒酵母和釀造水為原料，過量攝入容易使身體能量過剩，進而導致肥胖，甚至損害肝臟等。
此外，喝酒時我們會發現，越喝越開心，古語也有“何以解憂唯有杜康”的言論，這是為什麼呢？其實是啤酒中的酒精麻痺了我們的神經，降低了大腦的反應速度。
1罐350毫升的啤酒，所含熱量為147千卡，相當於一下吃進去了2個雞蛋。大部分人喝啤酒一次會喝很多罐，所以，熱量就更是超標了。哪怕每天只喝1罐，那麼長此以往，一年也可以讓這個人增重7公斤左右。
2、可樂：易發胖的碳酸飲料
可樂是我們生活中非常普遍的碳酸飲料了，一罐375毫升的可樂能產生168千卡的熱量，此外，可樂中的糖基本屬於單糖，也就是說，這些糖會直接進入血液，讓血糖迅速升高，促進脂肪合成，進而導致肥胖。如果每天喝一杯可樂，一年一個人體重大約會上漲8公斤左右。
商家也瞭解了消費者心理，知道消費者怕長胖、為養生，漸漸放棄了這一飲料選擇。為了迎合消費者心理，商家推出了無糖可樂，但是這種可樂裡邊會新增大量的人工新增的甜味劑，到底有沒有解決長胖的問題，依然具有很大的爭議。
3、瓶裝果汁飲料：含糖分高的“藏糖”大戶
許多人在減肥時，會陷入一個誤區，認為喝果汁，既不長胖，又能補充營養，攝入大量維生素。但實際上，無論是自己榨的果汁還是買的成品罐裝果汁飲料，他們都會加速人體對糖分的吸收，進而變成脂肪。
1罐500毫升的飲料，能產生255卡的熱量，一人每天喝這樣一瓶果汁，一年會增肥12公斤。
4、速溶咖啡：熱量超高的飲品
在咖啡家族中，黑咖啡絕對稱得上是一種減肥佳品，因為它幾乎不含熱量。但我們常喝的袋裝、罐裝或者瓶裝的速溶咖啡就大不相同了。這種咖啡是一種調味咖啡，裡面添加了大量的糖和奶精，它們都是超高熱量的食品。而且奶精屬於飽和脂肪酸，它能迅速使人體膽固醇上升。
1罐240毫升的咖啡，能產生127千卡的熱量，如果每天喝一杯，一年至少會讓人增重6公斤。
5、巧克力餅乾：高糖高油的零食
我們經常會看到一些購物網站上發出一些黑巧克力，號稱可以減肥，於是人們會產生一種錯覺，認為巧克力餅乾可以作為減肥期間補充身體能量的佳品。但這是一種錯誤的想法。巧克力餅乾中其實含有大量的糖和油脂。高糖高油不僅會讓人發胖，還會加速人體衰老。營養學家測定，6塊小小的巧克力餅乾，所含熱量高達302千卡，如果每天吃6塊餅乾，一人一年至少長胖14公斤。
我個人的切身體會，一整天忙的沒時間吃飯，只吃幾塊餅乾的時候，第二天早上空腹體重不僅不會降，還會比前一天體重高那麼幾兩...
但是甜食真的太誘惑人了，最有效的辦法，就是不要讓自己買這種食品，自然就吃不到了。
6、糕點：含糖量高的小吃
糕點大部分是以麵粉、米粉、糖、油脂、蛋、乳品等為原料，配以各種輔料，經過蒸、煎、烤、炒等方式加工而成。
蜜三刀、月餅、桃酥、蛋糕等等均屬於糕點，無論哪種糕點都含有大量的糖分，都是導致肥胖的一大原因。
減脂期的夥伴們，管住嘴，邁開腿，我們一起瘦下來！
