中醫認為，“春生，夏長、秋收，冬藏”，冬季是“藏”的季節，而腎是主藏的，所以說，冬季也是養腎、補腎的最佳季節，那麼，該如何補腎呢？今天，加醫生教大家做一碗養腎粥，腎好了，身體更健康。
冬季可常喝這碗補腎粥
準備：枸杞10克，山藥30克，白果5克，黑芝麻10克，芡實30克，核桃10克，板栗10克，黑米30克。
具體做法：1，將山藥、核桃仁、板栗、白果、黑米、芡實提前浸泡。2，使用煮粥的方法，將食材放入鍋中煮熟即可
枸杞
枸杞，又叫枸杞子，性味甘、平，可滋陰補腎，對於肝腎較虛的人群來說，適當的吃一些枸杞子，可調補肝腎，其補腎的功效比較強大。
山藥
山藥，是秋冬吃的最佳的白色食物之一，性味甘、溫、無毒，是入肺、補腎、強健脾胃的佳品，適當吃吃山藥對身體特別好。
白果
白果，也就是銀杏果，在《本草綱目》中記載，熟食，溫肺益氣。
黑芝麻
黑芝麻，性味甘，有油香氣，中醫認為，黑芝麻可以調補肝腎，潤五臟，益氣。對於肝腎虧虛、氣血不足等人群，適量的吃黑芝麻，有很好的養生保健功效。
芡實
芡實又稱為雞頭米，性味甘、平，在粥裡放一點雞頭米，能益氣，對身體好。
核桃
核桃，性味甘、平，入腎、肺、大腸經，對於腎虛、腎不好的人群，有很好的補腎的效果。
板栗
板栗又被稱為栗子，在很多地方都有種植，因為板栗形狀非常像人的“腎”，因此，又被稱為腎之果，有很好的補腎的效果，對於腎虛的人群，在冬季，每天吃幾顆板栗非常好，但要提醒大家的是：脾胃虛寒的人群，應吃熟板栗，不易吃生栗子。
黑米
黑米，顏色呈黑色，其營養豐富，中醫認為，黑米有很好的藥用價值，能夠“清肝潤腸”，“滋陰補腎”，在冬季多吃一些黑色食物，比如黑米呀，黑豆對身體很多好處。
對於體質比較虛弱的亞健康人群，及中老年人群，適當的吃一吃這碗八寶粥，對身體很有益處，能夠強身健體。
那麼，對於肌瘤患者來說，可不可以常吃這碗八寶粥呢，也是可以的，常吃對身體有很好的補益作用，不過，對於肌瘤患者，建議大家喝一喝冬季養生粥，冬季養生粥裡有大棗、核桃仁、黑豆、陳皮、黑木耳、山藥等食材，更針對於肌瘤患者的體質，在補腎的同時，能夠養心安神、益氣、健脾胃。
大棗
大棗又被稱為紅棗，性味甘、溫，中醫認為，大棗可以補中益氣、養心安神，在《別錄》中記載，“"補中益氣，強力，除煩悶，療心下懸，腸僻澼。"
陳皮
陳皮，也就是橘皮，其最大的作用就是能夠理氣，且能散能洩，能溫能補，能消膈氣，化痰涎，和脾止嗽。
黑豆
黑豆是大豆的黑色種子，性味甘，微寒，能夠滋陰補腎、健脾胃。李時珍在《本草綱目》裡說，常吃黑豆，可百病不生。
黑木耳
黑木耳，性味甘、平，能夠益氣強身，活血，李時珍曰：黑木耳可補胃益氣。
總結：中醫講究，順時養生，也就是順應節氣、季節去養生，因為人是大自然的一部分，當你順應自然的規律、節奏去照顧自己的身體時，身體就會變的強健。在生活中，大家要有順時養生的意識，到了某個季節，就吃某個季節應季的食物，這樣的飲食對身體的補益作用就會事半功倍。
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