幾千年前，中醫經典著作《黃帝內經·靈樞·天年》說：“使道隧以長，基牆高以方。”使道就是人中溝，基牆主要是顴骨、耳旁骨骼的位置，如果人中溝顯得深且長，臉部的骨骼略微突出而有力，說明脾氣很足(脾主肌肉)，腎氣很足(腎主骨)，這樣的人一定能長壽。在科技不發達、認知有限的古人那裡，已對長壽之人有了“面相”判斷。
如今，隨著社會進步、科技發展，人們從未停止過對長壽的探索。什麼樣的人才能長壽？《生命時報》特邀著名國學專家、中醫文化家、北京中醫藥大學國學院創院院長張其成教授給大家一些啟示。
■生命時報
古人為何“過百而不衰”
《黃帝內經》第一篇《上古·天真論》中，黃帝問醫學家岐伯：“餘聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰，今時之人，年半百而動作皆衰，時世異耶？”距今4600多年的黃帝很好奇，上古之人能活100多歲，現在(黃帝時代)的人為什麼50歲就衰老了？而後岐伯答：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”意思是說，古人懂得天地自然執行的道理，食飲有節制，作息有規律，身體與精神協調一致，所以能長壽。《史記》記載，老子活了160餘歲，或曰200餘歲。
張其成說，對於古人能長壽到多少歲，一開始也有懷疑。後來，他便去了我國著名的長壽村——廣西巴馬調研。巴馬人為什麼長壽，有的說，巴馬人以素食為主，常吃一種特殊的穀物火麻；有的說，巴馬空氣好，盤陽河的水好；有的說，巴馬人的心態好，喜歡勞動……“我忽然懂了，但又喜又悲。喜的是《黃帝內經》講長壽的秘訣沒錯，這裡的長壽老人從來沒離開過居住地，類似上古人的生活環境。悲的是，我們不可能回到那個時代了。”
有人問，既然如此，現代人還能不能長壽呢？當然可以！十幾年前，張其成和美國芝加哥大學人類學系教授馮珠娣共同做了一個研究專案——北京市民怎麼養生。他們在北京什剎海地區跟高壽老人聊天，發現那裡的長壽老人都非常開心，喜歡唱歌跳舞。問他們有什麼發愁的事，都說沒有。很多老人天天爬香山、打泉水、吹拉彈唱，不亦樂乎。
生病多是心智問題
按理說，隨著社會發展，人的壽命應該更長，衰老更推遲，怎麼後世的人還不如上古之人呢？張其成幽默地回答：“因為他‘想’得病，結果就‘心想事成’了。如果不想得病，那為什麼要抽菸、喝酒、熬夜、暴飲暴食呢？”人的行為方式取決於思維方式，如果不想得病，行為方式一定能改。身體不健康的人越來越多，關鍵還是心智問題，內心不夠堅定，遇到外界誘惑或干擾，用健康換一時痛快。
此外，現代社會資訊爆炸，人們的慾望太多，不停地索取，與他人攀比，逐漸失去了平和之心，不滿足、焦慮越來越多，導致人們不停地消耗身體來享受生活。孟子說：“養心莫善於寡慾”，並不是說人們不應有追求，而是不應有過多不符合本心的慾望。與此同時，現代人運動少，氣血不暢，身體容易瘀堵，再加上被物所累，心情波動大，久而久之就容易生病，很難長壽。
治病要先醫心
64歲的張其成出生在中醫世家，祖籍安徽黃山歙縣定潭，為北宋名醫張擴後裔。張其成的母親張舜華悉得祖傳絕技，父親也是一代名醫，當選為“首屆國醫大師”、首批中國百年百名中醫臨床家。
張其成深受家庭影響，小時候和兄妹隨母親上山採藥，一起背誦《藥性賦》，回家一起磨藥，但最感興趣的還是聽父親講《黃帝內經》等古書，知曉健康養生和治病救人的道理。
作為家中長子，張其成本應繼承中醫臨床的家業。“後來我發現，人生病和‘心’有關，從事臨床只能幫助患者治療身體上的疾病，但最重要的還是‘心’病，要叫人修心，從根源上讓人不得病，要‘治大病’。”就這樣，張其成逐漸走上了中醫文化之路。
想長壽，有四點啟示
近年來，作為首席專家或負責人，張其成主持國家中醫藥管理局多項科研專案，提出“陰陽中和是中醫養生的核心價值”“養生關鍵在調神養氣”。他認為，生病最大的表現就是氣血不和、臟腑不和、經絡不和，怎麼調理呢？養生也好，或是開中藥、針灸也好，都是把陰陽失衡的狀態調整到一個陰陽動態平衡、中和的狀態。想要長壽，張其成給出四點啟示。
仁德養心性。一個人要想長壽，心態、心智、心靈非常重要。心態包括情緒、情志，心智是思維方式和價值取向，最高層次是心靈，也可叫心性。人們常說“老小孩”，即老年人的性情回到嬰兒時心地純淨的天真狀態，就容易長壽。我國儒道先賢強調以德養生，因仁德而長壽。這是因為，一個有仁愛之心的人，他的心是堅韌不拔的，就像山一樣穩固；一個有智慧的人像水一樣，順應萬物變化。這樣的人，必然能做到心神安定。
導引壯陽氣。一個人年紀大，如果手心熱熱的，穿衣少，蓋得薄，就是陽氣足，容易長壽。怎麼增加陽氣？《黃帝內經》講：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”這句話強調人一定要曬太陽。人要長壽，元氣就要生生不息，養生最關鍵的是養陽氣。氣從哪裡升？元氣是兩腎之間的動氣，也叫命門之氣，這是生命的原動力。此外，老年人一定要做有氧運動，最簡易的方式就是走平路，時而快走，時而慢走，快走時要用力擺開雙臂，手臂過頭頂，就像鳥兒在飛，達到微微出汗、呼吸加快、不覺得累就可以。
飲食少而雜。義大利一項研究表明，老人每人每天攝入700卡路里以內的熱量最健康，容易長壽。《黃帝內經》中提到“飲食有節”，用到這裡，就要求得吃得少而雜，要有度的控制。吃多了怎麼辦？要運動，幫助腸胃蠕動，排氣、排大便。民間有俗語說，“若想長生，腸中常清”，最好睡前和清晨解大便，還要喝溫水。
起居睡眠足。都說早睡早起最健康，但調研中發現，對長壽者來說，有些人的起居並不“守規矩”。有的早晨起得晚，或早上起來後再睡個回籠覺，時間不長；有些一天睡四覺，除了晚上和午覺，上下午都打個盹，這說明睡眠足對長壽非常重要，是養神的。除了睡覺，還可練習靜功，安神作用更好。具體方法：打坐，調身（調整好坐姿）、調息（調整好呼吸）、調神（意守丹田）。意守丹田是為了不想其他事，如果打坐睡著了，想睡就睡。練靜功就是要內守，不要過多的外求。故《黃帝內經》曰：“精神內守，病安從來？”
【來源：淮海晚報】
