前兩天，到朋友藥店拿藥，說了一個很恐怖的事，以前都是老年人高尿酸並觸發痛風，因為身體器官老化導致腎臟排洩尿酸的功能大幅下降，導致身體積累太多的尿酸，從而引起痛風；但前幾年頻發痛風的人，是很多的壯年，甚至年紀還沒有達到中年，因為他們吃海鮮、火鍋，熬夜，以及喝啤酒；而最近幾年，有很多青少年痛風啦，為什麼，打完球之後喝多了冰凍飲料。多麼恐怖，青少年都開始痛風啦。
今天，游完泳之後，跟遊友聊了一會兒天。
我問他，你遊了幾年啦？
他說從2013年開始堅持游泳，到現在已經八九年啦，秋冬在游泳館遊，春夏在東江裡遊。
我很驚訝，你都遊了幾年啦，那身體應該相當不錯吧。
他說不行，他有高血壓，高尿酸，以及高血脂。
我很奇怪地問，游泳不是對這些病有好處嗎，怎麼還會那麼多毛病。
他說，游泳是對身體有好處，但不是唯一的決定因素；發現人呀，不能吃太好啦，吃太好導致高血脂，肥胖；我已經減肥了10公斤，醫生叫我再減20公斤；最近我挑了一家素食館，才讓高血脂的狀況有所改善。
我再問，那高血壓是不是因為熬夜造成的？
他說，是的，早些年為了業務很拼，經常熬夜趕工，跑業務談客戶，經常性喝酒，導致高血壓和高尿酸。
我瞭然，身體的健康不能靠單方面煅練所能獲得的，而是各方面綜合起來發揮作用才能取得的成果。
我隨後進行了思考和梳理，我認為要擁有一個好身體，要主要做好如下幾個方面的事：
1、必須有一個良好的作息習慣。
好的作息習慣，一般習慣性就是睡好子午覺。睡好子午覺，作息習慣應該算正常啦。
子時是指晚11 點至凌晨1點，從中醫理論來講，這個時間段是“膽經循行時間”，如果肝膽功能失調會出現“胸脅滿悶、口苦咽乾、不欲飲食、心煩喜嘔”等症狀，所以一定要注意儘可能在晚上11點之前就寢，達到養肝的目的。
《黃帝內經》中說到："陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"。說明睡覺與醒來人體應對天地陰陽交替的自然進化的結果。陰氣盛時睡覺，陽氣旺時醒來，子時是從晚23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至下午13時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣"合陰"與"合陽"的時候，睡好子午覺，有利於人體養陰、養陽。
根據世界衛生組織統計，全球睡眠障礙率達27%。而中國睡眠研究會2016年公佈的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，且這個資料仍在逐年攀升中。你去看看有睡眠障礙的人的健康狀況如何，失眠者不會認為他是健康的，只會感覺第二天都廢掉啦。
所以良好的作息習慣，最重要的是不要熬夜，熬夜對於身體造成的傷害很大，甚至有些傷害是不可逆的。
2、擁有良好的心態。
人都是有七情六慾的，七情的說法，有很多不同。七情的說法，各家差別不太大：佛家：喜、怒、憂、懼、愛、憎、欲。儒家：喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。《黃帝內經》的說法是指：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。
可以看出正面情緒很少，負面情緒很多，這也說明了人生不易，擁有良好的心態，需要有效地抑制各種負面情緒的頻繁產生。擁有一個良好的心態,生活變得溫暖;修得平常心,淡看世間事。
3、健康的飲食習慣。
古時候，物質條件不發達，營養狀況不佳，甚至食不果腹，所以整體平均壽命不長。現今，經濟發達了，吃喝都不用愁了，經常性地大吃大喝，暴吃暴飲，營養已經超級過剩啦；何況工業化食品時代，食品比不上古代的綠色健康。這兩個因素，導致因吃致病的機率要高很多。
4、煅練的習慣
流水不腐,戶樞不蠹。經常運動，生命力才能持久，才能有旺盛的活力。選擇一兩項合適自己的運動，堅持下來，才能保持強健的身體。
5、不沾不良習慣
DU品絕對不能碰，輕則傷害身體，重則傾家蕩產；吸菸對肺不好；吃檳榔對口腔不好；等等不良習慣，會直接破壞身體機制。
這是我認為擁有良好身體的五個主要因素。
身體強健不是一朝一夕之功，也不是單單能靠運動煅練就能獲得的，而是需要透過多個因素共同發揮作用才能獲得。
