減肥期間吃什麼

一切減肥方式都需要製造能量缺口，也就是消耗的比攝入的多。

一根香蕉，一杯蛋白粉，水煮蛋或者清水煮的雞胸肉。

戒吃零食和宵夜， 應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。

進食前應先喝一杯暖水。

實驗證明，吃飯前喝水有減肥效果。

避免甜食，只用代糖

肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。