每天走一萬步，成為很多人的習慣。這真的有助於健康嗎？
專家表示，長期堅持走路健身，可以提高身體心肺耐力水平，從而促進慢性病防治和降低死亡風險。
透過適量運動使全身關節的肌肉、韌帶得以鍛鍊，透過有氧運動可使肌肉強度增加，從而更好地保護關節穩定性；
走路過程中也可以欣賞沿路風景、與人交流，身心愉悅、保持舒服的心情也非常重要；
透過有氧運動也能避免脊柱負荷過大，可以脫離辦公室，避免脊柱過度勞損；
走路或慢跑都屬於非常健康的鍛鍊方式，運動是非常重要的治療、健康的生活方式，透過走路鍛鍊能保持身心愉悅、骨骼健康、避免肌肉萎縮、避免肌少症發生，對於運動系統、心腦血管系統及其他系統都非常有益。
不過，一萬步並不是金標準，不同人群有不同需求，有時候強行達一萬步可能是一種傷害。
