學打乒乓球：正手技術動作一體化

最早提出技術動作一體化的人是蔡振華，他當年在指導國家乒乓球隊訓練時提出這一觀點。正手技術動作一體化的這種認識，對普通業餘愛好者來說也具有重要意義。今天來跟大家一起分享，希望廣大業餘愛好者也能從中吸取營養。

這裡主要以反膠為例來分析正手技術。正手技術是從處理臺內短球、近檯球，到中近臺相持球以及中遠檯球。乒乓球主要分為下旋（側下旋也歸為此類）與上旋球（側上旋與不轉球都歸為此類。比賽中處理來球的基本規律主要是從臺內球過渡到出臺球對抗，從下旋球過渡到上旋球相持。（當然，也有直接從上旋球開始對抗）。所以，有人說乒乓球主要是上旋球的對抗（削球打法除外）。正手技術一體化主要討論把下旋球轉換成上旋球與回擊上旋球。

正手技術臺內有挑打，出臺球有拉、衝、快帶，中近臺有反拉，中遠臺有對拉。除了臺內挑打外，拉、衝、帶、反拉、對拉都是球拍在做圓周運動：它們的動作架構一致；擊球方式與用力方向一致；擊球部位一致；出球性質也一致。這是有許多的一致，就為正手技術動作一體化奠定了基礎。

1，動作架構一致。動作架構都是以腳蹬地，轉腰收前臂為主，手腕吃住旋轉、變線以及最後發力。但在擊球時機上有明顯區別：拉下旋在下降期；搶衝在高點期；快帶在上升期；反拉在高點期；對拉在高點期或下降前期。在發力上，除了快帶是以身體核心力量帶動前臂發力為主外，其他技術都要充分用好腰胯、前臂、手腕，甚至大臂（反拉、對拉時用到）。

2，擊球方式與用力方向一致。擊球方式都是向上摩擦球，用力方向一般以向前上方為主。拉下旋時要適當向上，而則快帶更要向前一些，其他介於兩者之間。

3，擊球部位的一致性。擊球部位主要集中在中上部。拉下旋時偏向於中部；而快帶偏向於上部，其他球介於兩者之間。

4，出球性質一致。出球都是上旋球，包括側上旋。拉下旋球時追求更強的旋轉，而快帶上旋球時則追求更快的速度與靈巧的線路落點。都是使用球拍進行“打摩結合”的結果。

研究正手技術動作一體化的意義在於：

（1）建立扎實的正手技術動作架構。建立好這一架構，不僅是解決正手攻、拉球的技術問題，它還是正手一系列技術的基礎。反之，正手技術動作架構不正確、不牢固，將會影響到整個正手技術。

（2）把握正手技術動作在細節上的區別。正手系列技術動作雖然在諸多方面一致，但在細節上也有區別，一定要加以區分並熟練掌握。

（3）為正手技術動作學習與訓練指明瞭方向。大家要建立起它們屬於系列技術的認識，技術動作原理是一致的，只是在細節上注意區分。

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