生活中，總是有一部分人認為，會有比吃飯睡覺更重要的事。

要工作要娛樂要任性要瀟灑……腦子想著還能要點啥的時候，身體已經付不起成本了。

有人說，人生可以做很多蠢事，但是最蠢的事就是忽視健康。任何事和健康比起來都是小事，去醫院住上幾天就活明白了。

去一次醫院，很多事情就明白了！

1、去一趟醫院，就知道你的健康有多值錢！

“目前醫院最貴的牙植體8萬元一枚，種一口牙相當於一輛寶馬車。”2017年兩會期間，全國政協委員、華西口腔醫學院學術院長周學東的一句話，成了熱點新聞。

在2021年全國兩會期間，全國人大代表、安徽省合肥市肥東縣總工會兼職副主席李小莉也提出，平均一顆種植牙治療費用在6000元～2萬元不等，如果種全口牙，相當於在縣城買套房，引發網友熱議。

種植牙真那麼貴麼？你的牙齒真的很金貴！

且不論是最貴的8萬元牙植體，就是按照最便宜的種植牙體，一口牙28顆，全種下來也得近二十萬元，買一輛車是沒有問題的。

所以說，守住一口牙，等於賺一輛車！少花費就要重預防，健康就是你最大的財富！

2、去一趟醫院，就知道健康是最大的不動產！

現在，很多人都有一個誤區，總以為房子是人生最大的不動產，為了房子就拼命努力賺錢。可是，沒有人想過，最貴的是健康，它才是人最大的不動產，如果你不好好愛惜，靠錢未必管用。

2018年，一張出自武漢某醫院高達104萬元的鉅額住院收據，曾上了熱門新聞。據楚天都市報報道，花費金額中，ICU治療費、西藥費、手術費花費最多，如住進ICU時，使用的人工心肺儀，一共用了9天，每2小時還要進行一次血氣功能、凝血功能監測，單這些就得一天花掉20000元，9天就是18萬；而西藥費更是高達47.83萬。醫生介紹，這還只是部分費用，實際劉先生治療費用已經超過170萬。①

去一趟醫院就會知道，健康才是最貴的東西，儲蓄健康比儲蓄金錢更重要。

3、去一趟醫院，就知道手術是多麼痛苦！

中國人民解放軍總醫院第七醫學中心原外一科主任華益慰，作為一位從事癌症防治工作的醫生，一生曾經給無數患者做過手術，但是當他自己成為胃癌患者，做了全胃切除手術，並接受了腹腔熱化療後，出現返流、嘔吐的症狀。

臨終前卻留下了無比沉痛的話語：“我從前做了那麼多手術，但對術後病人的痛苦體會不深。沒想到情況這麼嚴重，沒想到病人會這麼痛苦……”②

2001年，著名演員李雪健被查出患上鼻咽癌，採取了傳統的化療方法。他曾這樣形容自己生病時的感覺，“就像你要吃魚，服務員把一條活魚狠狠摔在地上，那魚可能沒死，但內臟肯定被摔爛了。我就是被摔爛了內臟的那條魚，生不如死。”③

4、去一趟醫院，就知道年輕並不是揮霍健康的資本！

相對於老年人，年輕癌症患者往往被忽略。然而，近年來研究資料表明，癌症正呈現年輕化趨勢，青年人的癌症發病率呈現上升趨勢。

2021年12月3日，全球多中心研究人員聯合在《柳葉刀》子刊《柳葉刀·腫瘤學》（Lancet Oncology）上發表的一篇研究表明，2019年，青少年和青年人有119萬新發癌症，39.6萬人死於癌症。癌症負擔前5大癌分別是：白血病、乳腺癌、癌和中樞神經系統癌、結直腸癌和胃癌。癌症成為全球青少年和青年人死亡的第四大原因。④

四川省腫瘤醫院胃腸外科主任醫師鄭陽春曾在個人微信公號“溫柔醫刀”分享過年輕癌症患者的經歷，並表示“人生最大的悲劇莫過於生命還沒開始就結束”。

“想起以前一個病人，20多歲男孩，被診斷為結腸癌晚期，在外院做了腸造瘻手術，轉到我們醫院來化療。患者的病情進展相當迅速，化療、靶向藥都無法控制腫瘤。他的身體一天比一天干癟，原本清秀的小夥變成了皮包骨頭的小老頭。

在最後的日子裡，他的父母守在身邊，強顏歡笑，試圖安慰男孩，但每每話還沒說出口，眼淚就撲簌簌往下掉。

那種無聲的哭訴，無言的心痛，任是誰看了都無不為之動容。人世最大的痛楚莫過於生離死別，人生最大的悲劇莫過於生命還沒開始就要結束。”⑤

為了健康，一定做到這6點

1、果蔬吃得絢麗一點

所謂“民以食為天”，健康第一步，則是要吃得健康。根據《2016中國居民膳食指南》，我們每天應攝入300~500克蔬菜，200-~350克的新鮮水果。營養專家建議，除了要達到膳食指南建議的量，還要吃得絢麗起來!

北京潞河醫院營養科醫生張春梅2019年曾在健康時報刊文指出，吃蔬菜不應該只吃一種，多種蔬菜搭配著吃，而且最好一天要吃到五種顏色的蔬菜。因為不同顏色的蔬菜裡除了一些常規的營養物質外，每一種顏色代表它們含有不同的植物營養素，保健作用也不盡相同。比如紅色的番茄中含有番茄紅素、綠色的油菜和橙黃色的胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、紫色的紫甘藍中含有花青素等。因此，各種顏色的蔬菜都要吃。⑥

2、每天晚上早睡一點

在快節奏的當今社會，許多人都在熬夜，甚至主動熬夜，很難做到早點睡覺，這成為我們健康的殺手之一。專家表示，晚睡對身體的危害雖然不會在短期內出現，但是長此以往身體也會“吃不消”。

冬天我們最好可以保持“早睡晚起”的睡眠狀態，晚上23點之前就應該入睡。等到春天到來，天亮得早了，就可以適當早起一些。目前的年輕人體質正在下降，睡眠不足則是其中一個原因。

3、油鹽糖吃得少一點

2017年，國家衛生健康委啟動了主題為“三減三健”的健康生活方式行動。其中，“三減”指的是要減少鹽類、糖類、油脂攝入。

減鹽：成人每天別超6克。

食鹽攝入過多是高血壓的三大危險因素之一，同時，吃鹽過多還可增加胃病、骨質疏鬆、肥胖等疾病的患病風險。

減油：每天別超30克。

高油、高脂肪、高膽固醇，是高脂血症的危險因素。長期血脂異常可引起脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中、腎動脈硬化等疾病。

減糖：每天新增糖攝入量不超50克。

過多攝入糖與飲食質量不佳、肥胖和慢性疾病風險有關，尤其是透過飲用含糖飲料，會增加總能量攝入，降低其他營養食品的攝入，造成膳食不平衡，導致體重增加，並加劇慢性疾病風險。⑦

4、每天運動更多一點

想要保持健康，離不開長期堅持運動。年輕人也要動起來，不要做“宅男宅女”。

雖然運動方式的選擇有很多，但要以安全為主，可以進行一些如力量訓練、跑步等運動。中年人由於心血管機能下降，要警惕過度運動、劇烈運動。

5、心態情緒樂觀一點

俗話說：笑一笑，十年少！

積極向上的情緒和態度是健康生活的“必備良藥”，跟鍛鍊身體同等重要。積極的心態和情緒可以減少擔憂和消極的思想，有助於我們的身心健康。

6、體重更加勻稱一點

體重過高是糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病的獨立危險因素。

為了維持合適的體重，要定期測量身高、體重，測算體重指數(BMI)=體重(㎏)/身高(m)2。對於成年人來說，24≤BMI<28為超重，BMI≥28為肥胖。各個年齡段人群都應該堅持均衡飲食、天天運動，維持能量平衡、保持健康體重。

一切犧牲健康的行為都不可取，你的健康就是無價之寶！從今天做起，好好愛自己，珍惜自己的健康。

本文綜合自：

①2018-11-30楚天都市報《“61天104萬”住院收據刷爆朋友圈 院方：總費用超170萬》

②2006-11-27健康時報《華益慰生命最後的日子》

③2012-11-09健康時報《李雪健自曝鼻咽癌“摘帽”：大家讓我挺了過來》

④GBD 2019 Adolescent Young Adult Cancer Collaborators. The global burden of adolescent and young adult cancer in 2019: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2019. Lancet Oncol. 2021 Dec 03, DOI:https://doi.org/10.1016/S1470-2045(21)00581-7.

⑤微信公眾號“溫柔醫刀”（ID：Dr-Chunge）《過不下去的時候，就到醫院的手術室看看》

⑥2019-06-28健康時報《每天吃五種顏色的蔬菜》

⑦2017-06-06健康時報《健康生活“三減三健”》

編輯：王楠

審稿：楊小明