“文/貝貝豆（原創文章，歡迎個人轉載分享）”

時代不同追求不同，審美觀念在轉型【陰柔，肌肉，陽光】哪個才是男性魅力閃光點。

少年堅持健身，變身肌肉狂魔，是追求完美，還是行為偏激，引深思。

12歲少年堅持健身5年，變身肌肉狂魔惹追捧，發育專家：負面案例

這位長相稚嫩，卻有著施瓦辛格般體魄的“肌肉狂魔”，年僅17歲，比很多人預設的成人標準線還差一歲。

別看年齡不大，小男孩在健身領域大小也是一名紅人，粉絲超百萬，無數人對其頂禮膜拜。

據悉，他從12歲就開始健身，剛開始目的很單純，希望自己能長點塊頭，畢竟對於有著足球夢的他，瘦弱的體型一直是阻礙。也許他自己也沒想到，這練著練著，人生規劃也隨之發生改變。

肌肉一天比一天誇張，塊頭也越變越大，足球看樣子是沒戲了，不過橄欖球倒可以考慮一下。

當然，日益變形的身形也招來不少非議。

很多網友表示，他才17歲，這麼小年齡就把自己練成這個樣子，很明顯是病態的。還有人對其身高產生質疑，覺得他之所以那麼矮，就是因為過早超限健身所致。

分析

其實早在幾年前，就有專家對其鍛鍊方案提出了質疑，認為他是典型的負面案例，光從器械的重量來看，明顯超出正常範疇。

青少年是可以進行力量鍛鍊，這本身並沒有問題，很多運動員經過系統性、科學性的鍛鍊之後，在發育速度上遠超同齡人。

但如果鍛鍊方案不科學，超出適齡標準，不但不會帶來好處，反而會對其身體造成一系列損傷。

甚至有人直言，希望小男孩能儘早去醫院做全面體檢，避免出現“蟻穴潰大壩”的悲劇。

超常規運動=健康買單，以犧牲健康為代價的鍛鍊不可取

在這首先要給大家糾正一種觀念：肌肉發達≠健康，“肌肉狂魔”的身材也許非常完美，8塊腹肌、健壯的胸大肌、結實的肱二頭肌，樣樣不缺，但從醫學角度出發，它們只是肌肉的一種表現形態，並不能代表生理健康程度。

最典型的就是那些使用激素的增肌者，別看平時他們好像可以一個打好幾個，很威風，可到了中晚年，小毛病會非常多。

再舉個直觀點的例子，日本相撲運動員，雖然他們看上去很胖，實際上肌肉群極其發達，有超乎常人的爆發力。

然而，這種用暴飲暴食結合瘋狂運動鍛煉出來的體魄，使他們的平均壽命還不到50歲（日本國民平均壽命高達80歲以上）。

科學合理的鍛鍊模式，應當切合青少年生長髮育規律

根據世衛組織建議，青少年進行減重、增肌鍛鍊時，應該參照其本身的生長髮育規律，可以從下面這些方面入手。

1）、營養供給要跟上

作為食物鏈頂層，人無法像食草動物那樣“吃草擠奶”，正常情況下，訓練強度越大，對動物蛋白的需求就越高。

尤其是偏瘦體質人群，在鍛鍊期間，一定要額外增加肉類的攝入，經濟條件允許的情況下，可以稍微補充一些蛋白粉。

友情提示：妄圖透過少吃方式減肥的，都是虛瘦，後期很容易反彈，“燃脂”才能治本。

2）、“非正常體型”都不健康

國際營養學會認為，但凡看上去與常人不一樣的體型，對青少年而言，都可以歸為“不健康”。

像健身教練那種大塊頭，對二三十歲、身體已經發育完善的成年個體而言，也許頗具魅力，但對於十來歲的孩子而言，它們的副作用遠超益處。

大家在鍛鍊時，目標要正確，不能一味地追求塑形。

3）、挑選合適的鍛鍊專案

孩子應當選取類似於引體向上、俯臥撐、打籃球、跑步之類的鍛鍊方式，它們都屬於比較健康的鍛鍊專案，至於舉重、臥推等大重量運動，能不做就不做。

一是不安全，要麼不出事，出事沒小事，二是對身體載荷太大，會留下後遺症。

當然，家長也不能因噎廢食，不讓孩子鍛鍊，其實青少年時期是鍛鍊的“黃金期”，在這個階段，孩子的身體無論是恢復性還是適應力都很強，此時鍛鍊的效率要比成年之後高出數倍。

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