我目前身高1.62米，體重98斤，身體質量指數18.6。我1971年出生，50出頭了，這些年，除了懷著我女兒的時候超過110斤，其他時候，最多都是108斤，我想和大家分享保持苗條身材的心得。

2021年10月1日拍，苗條嗎？

‬管住嘴

遺傳因素之外，後天的因素有很大的關係。這個持之以恆，不是一年兩年，而是幾十年。可能是小時候家庭困難，姐妹多，父母養一家9口人，5姐妹還有爺爺奶奶，那個年代，能夠吃飽飯已不錯了，更不要說吃糖果蛋糕，那時候就被逼養成了不吃零食的習慣，直接現在，除了一天三頓，吃些水果外，零食基本不吃，偶爾嘴饞才慰勞一下自己。

飲食習慣要好，基本不吃油炸食品，肥肉少吃，高糖高脂肪少吃。但我米飯我吃的不少，中午吃一碗半米飯，晚上吃少，特別是肉。

我初三已經1.61米，那時候才80斤，不敢穿短袖衣服，體檢時醫生都說我營養不良，到了高三體重去到90斤，1994年大學畢業的時侯是98斤，可能是大學壓力沒那麼大吧，體重上來了，但那時侯是胖在臉上，現在也是98斤，但臉瘦了好多，脂肪推擠在小腹。

堅持運動

我是比較喜歡運動的，讀小學時住在學校裡，家門口就是操場，有單槓，雙槓，天梯等等玩意，和小夥伴們經常在上面玩，也許習慣了，每週只要時間允許，年輕時會打打籃球，羽毛球，現在不打了，那些球類運動量太大，改為快步走，每週五晚，每晚1小時，就算下雨也要在家裡客廳陽臺，走夠1小時。

2015年7月拍

堅持自己做家務

自從成家後到現在20多年過去了，雷打不動，每週一次大掃除都是我自己動手，我經常和女兒說，你媽是打兩份工的，哈哈哈。拖地抹桌子，是要用力的，特別是夏天，搞完一次衛生，衣服由內到外全溼透。

除了搞衛生，我也經常自己去市場買菜做飯，很少到外面的飯店吃。自己做菜，放的油不多。

節假日走出家門

2020年9月拍

‬ 節假日完成家務後，我喜歡旅遊出遠門，不出遠門時也會在市區附近郊外踏青徒步，多到大自然，呼吸新鮮空氣，看看綠水青山，眼睛舒服，心情也好。坐的少走的多，自然不會胖。

2021年11月拍