體重保持期，不漲就行

晨起2個水煮雞蛋，純蛋白，加速一天的代謝率。

上午一杯黑咖啡，希望可以繼續加速代謝。

吃飯前

午餐兩葷兩素，排骨、豆腐和瘦肉是蛋白質，發糕算碳水，因為很久沒吃了，實際上並不是很好吃，後悔了，以後再也不打了。

章魚小丸子

最近經期饞的呀，章魚小丸子想了好幾天，今天終於買了，一共6個，整體還是碳水為主，好在量控制了。

大家在減肥期間嘴饞想吃東西都是正常現象，不要覺得有這種想法就很可恥，或者十惡不赦，你是人，是人就有七情六慾，相反你沒有想吃的反而不對呢，那就是得了厭食症啦！

嘴饞的時候一定要控制好量，不要相信“報復餐”、“安慰餐”，可以吃高熱量的東西，但一定不能肆無忌憚的吃，任何東西過度都會起到反作用，這就是所謂的“沒有絕對吃什麼就能瘦，也沒有減肥期不能碰的食物”。