進入冬季後，降溫幅度會進一步加大，最重要的事情就是保暖。身體暖和，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發生。
腳
俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差。一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染。因此，在寒冷的冬季，腳部保暖也應加強。
在寒冷的冬季陽氣內守，陽氣不能到達四肢，手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，所以容易出現手腳冰涼的現象。這種情況一般女性多於男性，腦力勞動者多於體力勞動者。
艾灸穴位：合谷穴、太沖穴
【位置】位於腳背第一和第二指骨前端的凹陷處。用手指沿第1和第2腳趾之間的縫隙向上移動，以感覺到動脈跳動處就是太沖穴。
以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是合谷穴。
【方法】將艾條燃著一端，在所選定之穴位上空燻灸。先反覆測度距離，至患者感覺區域性溫熱舒適而不灼燙，即固定不動（一般距面板約3cm）。每天5分鐘即可。
中藥燻洗：
紅花30g，透骨草30g，千年健20g，威靈仙30g，桂枝30g，川烏20g，木瓜30g，細辛10g。
上方加水2500毫升左右，煮沸15分鐘，加入白酒100毫升，將藥汁放在盆內，燻洗、浸浴雙足，每次20分鐘，然後順時針和逆時針方向交替按摩足跟10分鐘，每日早晚各1次，每劑可用3日。
膝蓋
冬天活動少，靜坐或躺臥，加上低溫，很容易導致膝蓋血液執行不暢，也可能造成或加劇膝蓋疼痛。另一個原因，關節長時間受涼和巨大的溫差也是導致關節疼痛的主要原因。低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。
關節受涼也會容易引發各種骨關節不適。因此保暖很重要，長時間處於低溫的環境中，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心或是膝部覆蓋毛巾予以保護。
艾灸穴位：內外膝眼
【位置】採用正坐的取穴姿勢，膝眼穴位於臏部，取穴時將膝蓋折成直角時，在它的下面兩邊凹陷處即是。
【方法】用溫灸器灸，膝蓋上套上裝有艾條的灸盒，在家或者躺在床上的時候都可以用，每天15分鐘就可以了。嚴重的時候可以用熨燙灸，腫脹的時候可以拔罐。
後背
肺衛是個中醫的說法，又叫做衛氣。氣的功能是，升降出入無所不到，故走哪管哪。衛氣在體表最主要的功能，是像一個籬笆一樣保護機體，是身體最外面的一層護衛。當肺衛不固，就是衛氣不足，不能抗邪，因此邪氣就容易侵襲人體，夏天怕吹空調，冬天怕風。
艾灸穴位：大椎穴、風門穴
【位置】正坐低頭，手按頸項部骨突最高點處下緣即大椎穴。人體風門穴位於背部，當第2胸椎棘突下，旁開1.5寸便是風門穴。
【方法】隔姜灸：生薑切片如一元硬幣的大小和厚度，放到穴位上，上面用艾炷置於姜上灸，可以在家躺在床上或者沙發上，每天灸5分鐘即可。
腰
腰部冷，除了嚴重的腎陽虛以外，最常見的是上熱下寒證。一般多由於痰溼凝滯，或者中焦阻滯，升降失常所致。因此，痰溼凝滯、中焦阻滯的典型表現是口乾口苦。
當吃補藥的時候，因為體內溼邪膠著，或者氣機阻滯不通，即使吃了補藥，也很難消化吸收，反而補藥會加重溼邪凝滯和氣機阻滯不通的症狀，因此吃了以後容易上火。
刮痧穴位：陽池穴、陰陵泉穴
【位置】手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫為陽池穴。在小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中為陰陵泉。
【方法】陽池穴沿著手少陽三焦經從上向下刮痧；陰陵泉穴沿著膝蓋內側由上至下，手法不宜過重，刮至發紅出痧即可。
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本文綜合自網路，由肥城市衛生健康局、市中醫藥協會編校推薦發表，版權歸原作者所有。
