寫在前面
大雪節氣到冬至的這段時間，陰慢慢的到達頂點，是一年中最要做好冬藏的時節。很多人問我：冬天要收藏，那究竟藏什麼怎麼藏？這的確是一個很好的問題。既然如此，我們就來一起討論下其中的道理吧！
中醫古籍《內經》曰：“春生、夏長、秋收、冬藏，是氣之常也，人亦應 之。”又曰：“冬三月者為封藏”；“故藏於精者，春不病溫。”
冬季陽氣不能收藏入腎，春天肝木就會生髮無力。
冬令透過進補，能使“精氣”儲存於體內，補腎藏精、養精蓄銳，到春天就不會患病了。
冬“修”人體 安度寒冬
冬季養生，進行人體“大修”，不但可以安度寒冬，而且可以“養精蓄銳、積勢儲能”，為來年的健康身體打下良好的體能基礎。“冬藏”藏的就是陽氣。冬季日照時間短，自然界中陽氣堅實；人體要對抗嚴寒，體內的陽氣損失增加，所以必須設法把我們的陽氣儲存好。
春生、夏長、秋收、冬藏是大自然的規律，也是我們養生所要遵守的原則，如果“冬藏”不好，不僅冬天身體容易多病，還會進一步地影響“春生”、“夏長”，使得來年的身體健康收到影響。如果每年冬季都注意“大修”，無疑對整個一生都有好處，可以為長壽打下堅實的基礎。
除了“藏身”，更要“藏精”和“藏神
一年四季，我們生命的氣血也是處在一個生、長、收、藏的階段，“冬藏”除了要做到“藏身”，更要做到“藏精”和“藏神”。
▷ 藏身
自然界，很多動物都要在冬季進行冬眠，這就是典型的藏身。就是說將身體藏在溫暖的地方，減少與寒冷的接觸，避免身體熱量的散失。
人的藏身也一樣，自然是減少在戶外活動的時間，穿衣要注意保暖，多待在室內溫暖的環境。
▷ 藏精
“精”是我們體內所有精微物質的總稱。這些精微物質對我們非常重要，是維持和營養我們生命活動正常進行的物質。
冬天保養好精微物質對於維持健康、防治病邪侵襲、為來年的身體健康打下堅實的基礎很有幫助。
▷ 藏神
中醫認為，神是我們的精神和意識思維活動。人在充滿慾望或者滿懷期望的時候，陽氣用於升浮外越。
藏神不是要減少甚至停止這些活動，而是要在冬季剋制自己的慾望、降低自己的期望，避免過於興奮。
要冬藏 不妨學懶點
▷ 養陽氣，不妨學“懶”點
“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，冬季應該早睡晚起。早睡以養陽氣，晚起以固陰精。
早睡晚起並不是睡懶覺。冬天陽氣比較弱，此時陽氣是閉藏的，所以人也要隨著陽氣的閉藏而閉藏，不要擾動陽氣，這時候夜晚比秋天要長一些，白天時間較短，所以人們要適應氣候的變化，要等待到太陽出來的時候再起床，可以避免寒氣的侵襲，保護人體的陽氣。
▷ 曬太陽可以“背”著來
中醫認為，背為足太陽膀胱經、督脈所過之處。足太陽膀胱經與五臟六腑聯絡密切，是人類內臟投射部，上面遍佈諸如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、腎腧、膽腧等重要穴位。
經常激發疏通背部區，有益於氣息運動，血脈流暢，可滋養全身器官。
▷ 對自己要求低一點
氣溫低情緒容易出現抑鬱，要多聽輕音樂，心胸開闊，與人為善，保持愉悅的心情。人在充滿慾望或者滿懷期望的適合，陽氣用於升浮外越。要剋制自己的慾望、降低自己的期望，多在冬天做好計劃，等待來年的生髮。
▷ 冬日艾灸補陽氣
中醫認為，艾草屬陽，燃燒後作用力更強。用艾草製成的艾條進行艾灸，是驅寒補陽最合適的方法之一。艾灸補陽，最好的穴位是神闕穴和關元穴。
神闕穴是驅寒補陽最好的穴位，神闕穴就是我們的肚臍，肚臍位於人體黃金分割點上，是調整人體功能最佳作用點。艾灸神闕穴，可將初生之陽堅固在體內，慢慢生髮生長，為人體所用。
關元穴位於神闕穴下三寸，有培元固本、補益下焦的作用，元氣虧損艾灸關元，有很好的效果。
艾灸後要注意防風，多喝溫水。
艾條
▷ 適當吃些溫熱食物
冬季正是自然界陽氣最弱，陰氣最盛的季節，因此，冬季的飲食需要顧護陽氣，適宜選擇一些溫熱的食物；如黃芪、人參、丁香、枸杞、桂圓、大棗、肉蓯蓉、山藥、糯米等，促進血液執行，幫助人體抵禦寒氣。
同時，可吃些補脾胃的粥，比如消食化痰的蘿蔔粥、補肺益胃的山藥粥、養陰固精的核桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
