現在的上班族，大部分都遠離住所，如果是一般的單位，中午都只能靠外面解決午飯，只是外賣高油高糖，妹子們是吃一次就胖一次，偶爾幾個易瘦體質的妹子除外，價錢貴不說，大部分人都希望能在中午吃到乾淨健康的午餐的，其實可以隔夜多花十幾分鍾，做1份便當帶去，那不是2全其美了嗎？
所以我今天就給大家分享一個高蛋白低脂肪的午餐便當做法，5分鐘就能學會，以後每晚都能提前做好第二天午飯了。
【蝦仁減脂餐】
主要食材：蝦仁、水煮蛋2枚、黃瓜、西蘭花、玉米、辣椒麵、碎蔥花、白芝麻、米醋、生抽，接下里的蠔油和白糖可不新增。
【具體做法】
1、海蝦去掉頭和殼再去掉蝦線，焯水20秒，西蘭花提前清洗好，切小朵了焯水容易熟，黃瓜拍扁，切段，雞蛋玉米都是要全熟的，放入碗裡備用。
2、調料汁，碗中加入辣椒粉，小米辣椒碎，白芝麻，蒜末，碎蔥花，潑上熱油激發香味，再加醋和生抽攪拌好就可以吃了，這樣更健康個低脂。如果想風味更佳，那接下來還要加入蠔油和白糖之後再攪拌均勻，淋到菜裡面，放進便當盒裡冰箱冷藏到早上。
小貼士：
蝦仁有時間建議清蒸出來的更鮮甜，焯水會帶走蝦的一部分汁水，上手熟練後，雞胸肉和牛肉也可以加入到你的減脂午餐計劃裡，不能吃辣的辣椒麵可以去除，米醋偶爾可以換成蘋果醋，蠔油和白糖如無必要都不放。
創作不易，如果今天的內容對大家有幫助的話，希望大家高抬貴手幫忙關注點贊加分享哦，贈人玫瑰手有餘香，大家有想吃的菜也歡迎在評論區裡留言告訴我。
