摔柔是摔跤和柔術的統稱，他們兩個放在一起運用，和練習，所以叫摔柔。但摔跤和柔術放在一起練，是因為MMA的出現。而現在我呢對柔術，古柔術，自由式摔跤，古典摔跤等等這些還不怎麼明白，所以就不在這裡過多贅述，以後可以單獨開一期專門講講。

今天講一個摔柔的技術，但摔柔一般是配合站立來實施的。

俗話講“三年拳不如一年跤”，但是後面還有一句，就是“一輩子跤不如十年拳”。

前面一句話句話說明，摔跤的殺傷力確實很大，後面一句想想自有他的道理，我們以後可以展開講講，這期先不說，大家呢，也可以先自己想想其中的道理。

好，言歸正傳，講一個摔柔的技術。注：如果讀者們覺得所講有缺點，說明大家對個都已經有了自己的一番理解，但我在這裡講的是技術，而不是在實戰中的運用，而實戰中的運用更是隨機應變。

首先我們按格鬥姿勢站好，把握好自己的距離，這種距離一般是比能打中對方的距離要遠上一點，為什麼呢？因為如果距離再近上一些，雙方就要進行互相攻擊了。

假設為雙方都是正架，摔方出前直打向對方，注意打前直的時候，同時上前腳，然後後腳跟上，對方反擊前直，摔方下潛躲閃或者側閃躲開，注意不要向後躲閃移動，躲閃過對方的反擊同時，前腳向前一步，這時雙手的動作，左手摟向對方的右側腰部，而這時，最重要的一點，是摔方的右手推拍向對方的左側大腿前側（要有格擋的意味在裡面，防止對方的頂膝或者其他的反擊動作），這時重心向前，左膝跪向地面（腳的位置不要動，在之前上前一步的時候就已經把握好了距離），軀幹靠向對方，重心向前衝擊，左肩頂向對方，

右手由拍扶對方大腿前側，換成抱對方膝窩，與此同時，右腿屈膝跪地成絆子（注，彎曲膝關節並朝向外側，小腿擋在對方的左腳跟後面，腳背和小腿外側落地，膝關節跪地），

注，圖片裡是彎曲膝關節朝內側了，當然做絆子也不一定非要跪地

身體重心壓在對方的腿上（注，此時身體的朝向不要偏移，要一直在對方的前側，對方的後背倒下方向，即是摔方的朝向），當對方向後倒下時，摔方的右手扶向地面，做緩衝以及把握平衡。

此時摔方左腿在對方雙腿之間，如不迅速抽出，很容易被對方做半防（當然也可以不抽出，利用摔方自己的位置優勢，和摔方的雙腿位置進行變化，對對方被控制腿做膝十字固），在倒地的同時，摔方左腿屈膝，在對方左腿上方過膝，轉身面向對方，此時在對方的側面，這是一個優勢位置，可以對對方進行進攻。

另：也可在倒下的同時，摔方雙手撐地，雙腿同時離開地面，重心向前，利用雙手在地面的方向把控，將雙腿跳到對方的右側側面位置，同過膝後的側面位置一樣，對對方進行進攻擊打，或者進行佈置降伏。

在做練習時，因動作不熟悉，理解不充分，會導致動作不流暢，卡殼以及不成功。而這時就要對動作進行反覆練習，反覆體會。在練動作的時候要柔和流暢，不要求快，在動作做的非常熟以後，可以開始加快動作，也可以用隨機反應訓練，來對動作進行加強鞏固。

注，在練習時，陪練要做好正常的防摔反應，不可在摔方剛做動作時就直接順勢倒下。

有些人認為許多動作沒用，在實戰中用不出來，或者沒有自信用出來，這就要在訓練的時候，加強反覆練習，在實戰的時候，不要怕做不出來，不要怕失敗，實戰也是訓練的一種方法。不要怕在實戰中失敗，怕就怕在比賽時，因為怕在實戰中的失敗，而不敢在實戰訓練中用出，而導致找不到自己的缺點，在比賽中失利。

訓練方法：熟悉動作，柔和流暢，加快速度，限定時間內做更多，隨機反應做出動作，條件實戰