不論什麼運動，只要運動起來都是好的運動。不僅僅對健康有幫助，有些運動還能對增長壽命也有幫助呢。
研究表明，能夠使增長壽命的並不是運動量，而是和運動的種類相關，也並不是所有的運動都能使人增長壽命。
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艾瑪紐爾斯﹣塔馬克斯博士講述了，經過研究得出的一些不同型別的運動和壽命的關係。
接下來我們就說一說排名靠前的五種運動。
第五名：散步
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如果你想長壽的話，那麼就在平坦大道上走一走吧。
通常一個人一天大約走4000步左右，和一天走4000步的人相比，一天走800步的人死亡的風險會降低51%。這是最近JAMA的研究報告的資料。並且一天走12,000步的人，比一天走4000步的人死亡的風險降低65%。
並且和走路的速度沒有關係，只和走路的距離有關。一天走的步數越多，在心血管疾病和癌症的死亡率方面會降低。
第四名：使用球拍的運動
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在球類的運動方面，又有哪些運動是有助於長壽呢？這些運動最好的是使用球拍累的運動，比如網球，羽毛球等。
經研究表明，打網球的人和不打網球的人相比死亡的風險會降低47%，在心腦血管方面的死亡率會降低56%。
另外在8種不同的運動的比較研究中發現，網球運動員的壽命比其他人大約長9.7年；排在第2位的是羽毛球運動員，大約長6.2年。
第三名：游泳
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如果你想增長壽命的話，離開繁雜的大都市，跳到海里，湖裡或游泳池去遊一遊吧。
經研究員名定期進行遊泳的人和不游泳的人相比，死亡的風險降低28%。另外游泳的人和不游泳的相比，心腦血管方面的疾病死亡率也會降低41%。
第二名：有氧運動
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進行有氧運動，也會對壽命的增長起著很大的作用。有氧運動包括健身操，廣播體操，瑜伽，跳繩等。
對於經常進行有氧運動的人來說，死亡的風險會降低27%，因心血管疾病死亡的風險會降低36%。
第一名：跑步
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你想增長壽命的話，在跑道上跑起來是最好的方式。跑步的人和不跑步的人相比，死亡的風險會降低27%，心腦血管疾病死亡的風險會降低30%，患癌症的死亡率會下降23%。
研究者們研究表明，每週一回，一回跑50分鐘以下，每次6公里以下的短距離跑步，對健康和增長壽命是非常有效果的。
跑步也不是跑得越多越好，經研究得知，雖然跑步的量越多，但死亡的風險並沒有變得越低。
運動起來不單單對我們增長壽命有好處，也會對我們的身體健康有很大好處。有一個健康的身體，會給我們一個更加美好的生活。
運動可以避免很多疾病的發生，也可以避免肥胖，讓身體更健康。快樂地運動起來吧，運動中感覺越快樂收到的效果越好，所以約朋友們一起來快樂地運動吧。
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(參考AskDoctors)
