時間過得真快，轉眼就到了大雪節氣，我國大部分都已經進入了冬季，天氣逐漸變得寒冷了，大雪節氣，加上隨之而來的冬至、小寒、大寒三個節氣，正是我們所說的“隆冬”季節，這個季節天氣寒冷，是一年中適合補養的重要階段，也是健康養生的重要時機，大雪節氣前後，對於老年朋友來說，應該注意哪些疾病風險，又該如何合理調養身體健康，儘量保持好健康狀態呢？今天這篇科普文章就來和大家聊一下這方面的話題。
大雪已至，老年人要注意3類疾病風險
老年人隨著年齡的增長，身體的各項生理機能，代謝能力都會有所下降，而各類慢性疾病問題也更為常見，而在寒冷的冬季季節，老年人則更應該注意一些相關疾病的發病風險，以下3類疾病問題，尤其值得注意。
1、中風
導致中風的病理性原因有很多，動脈粥樣硬化的不穩定斑塊破裂，形成血栓堵塞腦血管，房顫導致凝血物質聚集形成的附壁血栓脫落，隨血液迴圈進入腦血管，都會引發腦中風的問題，但在外界環境因素方面，寒冷的天氣會刺激血管收縮，增加兒茶酚胺分泌，使心跳加快，這些方面的影響，也是加大中風發生風險的一些風險因素，因此，老年朋友在冬季，特別是大雪過後最寒冷的這段時間內，要特別注意腦中風的風險，如果一旦出現眩暈或暈厥，劇烈頭痛，視物模糊，肢體麻木，運動失調，口眼歪斜等症狀，一定要及時就醫，切莫延誤。
2、心血管疾病
冬季也是心血管疾病的高發季節，特別是心絞痛，心梗等問題就更為常見。冬季天氣寒冷，老年人的血壓更容易受到低溫的影響出現飆升，同時由於血液黏稠度的增加，血管收縮等方面的影響，導致出現心肌缺血，心絞痛的風險，甚至是出現動脈硬化斑塊破裂，出現心梗的風險，都會進一步升高。老年朋友在寒冷冬季，一定要注意合理用藥，控制好血壓水平，預防心血管疾病風險，如果一旦出現胸痛胸悶，而且無法有效緩解的情況，一定要及時撥打120急救電話，如果是心梗問題，及時得到救治是非常重要的。
3、消化道健康問題
很多老年朋友都有這樣的生活經驗，一到冬天，出現反酸燒心，胃痛不適的頻率就會進一步升高，這與冬季寒冷天氣影響內臟植物神經調節密切相關，植物神經出現紊亂會導致胃部痙攣，胃酸過度分泌的機率升高，有些朋友甚至會由此發展為消化道潰瘍的問題，因此，在冬季老年朋友也應該注意消化道健康方面的相關問題，多多做好調理控制。
大雪節氣，生活中做好5個方面很重要
對於老年朋友來說，大雪節氣過後是調養健康的重要時機，做好了不但有助於身體健康，還能降低相關重大疾病的發生風險，而如果不注意或者調養的方式不正確，則可能有更大的健康風險，老年人大雪過後如何健康養生呢？今天重點談5個方面。
1、注意保暖護陽氣
冬季注意保暖當然是很重要的，對於老年人來說則尤其值得注意，正所謂“去寒就溫”，能夠更好地保護好老年人的心腦血管健康，降低相關疾病風險。需要注意的是，老年朋友冬季保暖，要注意結合實際情況合理增減衣物，以舒適貼身保暖為原則；同時也要注意好“度”的把握，有些老年朋友穿著過於厚重，也不結合冷暖適度減少衣物，或者是透過喝烈酒，高溫洗浴等方式進行“保暖”，導致大汗淋漓，反而會損耗身體的陽氣，得不償失。
2、注意起居有度
睡眠健康對老年人的身體健康很重要，而在大雪過後，晝短夜長，老年朋友的睡眠也應該順應天時，多多注意。有些人講冬季老年人宜“早睡遲起”，但這個“早”和“遲”也是相對的，很多老年朋友本身睡眠時間就少一些，這個早睡就也不必太早，以免凌晨醒來睡不著反而影響健康，安排好睡眠時間，規律起居，做到睡眠質量好，而起床又不要太早（儘量天亮後起床），醒來後不著急起床，躺一會再起身等方式，都是很好的健康養生方式，合理安排好睡眠時間，每天保持7到8小時的良好睡眠時間，就是很好的。
3、注意合理飲食，避免過度進補
很多朋友都知道大雪節氣之後應該注意進補，的確冬季天氣寒冷，適度進補能夠有助於護養身體健康，但對於老年朋友來說，注意適度溫補即可，如果天天大魚大肉加補品，飲食過於肥厚甘膩，反而可能增加身體代謝負擔，增加血脂血糖升高的風險，因此，合理健康的飲食，應該是在適度控制的前提下，合理安排好膳食結構，老年人冬季的健康飲食，同樣要注意遵守“三多三少”的原則，多優質蛋白、維生素、纖維素，少油、糖、鹽。在飲水方面，雖然冬季寒冷，出汗較少，但也要注意多為身體補水，能夠有助於減少血液黏稠帶來的心血管風險。
4、合理安排運動鍛鍊
大雪節氣後養生，雖然應該以保養為主，但完全靜止同樣也是不科學的，合理適度的運動鍛鍊，同樣是老年人健康養生的重要方面。老年朋友對於運動的“合理安排”，主要體現在兩個方面，一是運動時間的合理安排，老年人運動鍛鍊應該儘量避免早晚等氣溫較低的時間段，儘量在白天溫度相對較高，陽光較好的時段鍛鍊，更有助於降低寒冷帶來的健康風險；另一個“合理”在於運動量的選擇上，老年人冬季養生鍛鍊，不宜進行高強度的運動，應該以中低強度為主，避免大汗淋漓，身體過度損耗。
5、保持良好的精神狀態
冬季是人容易出現抑鬱，煩悶等不良情緒的季節，因此，大雪過後的養生，也應該注意不良情緒的調理和改善。不良情緒影響的不光是心情，對於心血管疾病風險，消化道等其他方面的健康問題，都有著密切的關係，因此，老年朋友冬季養生，也更應該積極地走出去，多多社交，多做有益於他人的事情，讓自己獲得更多的滿足感和成就感，保持平和樂觀積極心態，才更有助於我們的身心健康。
