[心]健康飲食
之前對健康知識瞭解的太少，甚至忽略，長大後也只是吃飽不餓就好啦！如今經歷了七個月的治療，徹底醒悟，七月份開始學營養學、健康管理學，常識共享給大家，希望閱讀到的人，對於自身健康管理的路上少走彎路。
按照我國膳食金字塔，平常也做不到全部符合，但不得不說，今年改變了太多不良的飲食習慣。千萬不要等到病了才去糾偏，一定要早早認知到。健康早知道，可以免去太多的痛苦。
每日膳食：五穀雜糧
五穀雜糧
早餐攝入穀類，我的早餐是這樣搭配的，黑豆+黑芝麻+黑米+核桃+大棗，不過濾的喝；用時：不提前泡一個小時就可以了，提前一夜泡好半小時就可以。機器：豆漿機，還是老式的，新款用時更短了。
五顏六色蔬菜
午餐晚餐：蔬菜類：花青素、維生素種類豐富且含量高的蔬菜，每天7-8種蔬菜種類。吃法：清炒素菜，每道菜兩種食材；蔬菜沙拉或者蘸醬菜，醬少吃的啦！午餐會吃肉，紅肉類、家禽類、魚類選一種，因為身體恢復中，超出標準攝入量，保持營養，當然也胖了不少。晚餐，基本不吃肉，以素菜為主。主食午餐攝入多一點碳水化合物。早晚粗糧為主？
歐米伽3食用油
食用油再次提醒要注意啦！歐米伽3食用油含不飽和脂肪酸，利於人體吸收。亞麻籽油也是含歐米伽3，涼拌蔬菜可以使用。豬油可以偶爾吃點。其他油少吃為宜。
更多注意事項，有時間就會整理出來分享大家，有哪些方面問題，共同探討。
