之前一直覺得自己的膚色很暗沉，看著很黃很黃，現在在回頭看，發現已經白了很多，把很早之前寫的這個乾貨再分享一次吧！！
變白是逃不開內調和外養的！
內調：
1.多喝水，可以加快代謝，面板也會變的水嫩
2.多吃番茄！多吃番茄！富含維生素C，減少黑色素沉澱。獼猴桃也很不錯，反正多吃水果就是沒錯的。
3.多運動，運動出汗有助於新陳代謝，面板肉眼看著變好
外養：
1.最重要的就是防曬！不管有沒有太陽都要塗防曬。
2.刷痠軟化身上的老廢角質，膚色也會變亮一點的。用的是果酸精華，效果挺好的，不過用之前是要建立耐受的。
3.洗澡用煙醯胺沐浴露，用的這個是米雲絲芙柔，泡泡很多全身刷著很舒服，洗乾淨後也不會假滑，美白的效果還是能看出來的。洗完澡抹亮膚身體乳，用的是西班牙這個，吸收很快的。
不管是內調還是外養，都是堅持才能看到效果的。
