在日常生活中，若想養成良好的生活習慣，離不開強大的毅力與自制力，對於不懂得自律的人來說，養成良好生活習慣的可能性基本為0。而良好的生活習慣又是通往健康與長壽的必經之路，對於我們每一個人而言，若想擁有健康與長壽的體質，就應該在日常生活中注意養成良好的生活習慣，尤其是以下4個習慣。
1.堅持吃早餐
在經過一整晚的休養生息後，我們身體中的營養物質會被大量消耗，因此在早起後，我們應該及時給身體補充能量與營養，這就要求我們養成堅持吃早餐的習慣，這樣不僅可以給人體及時提供能量與營養物質，還能促進身體與大腦的執行。若是長期不吃早餐，不僅會增加患膽結石的風險，還會影響到身體與大腦的正常執行，從而使人變得越來越遲鈍。
2.堅持睡午覺
有研究表明，適當進行午休有益於身體健康。這是因為睡午覺可以為身體與器官減輕負擔與壓力，同時有助於幫助身體提高記憶力與應變力。但在睡午覺時需要注意的是，吃完午飯後不宜立即睡覺，因為這樣可能會影響到腸胃的正常消化與吸收，一般來說，睡午覺的最佳時間是午餐後半小時左右。
3.保持積極樂觀的心態
通常來說，擁有長壽體質的朋友往往擁有樂觀積極的心態，這類朋友的食慾一般都比較好，在這種情況下，可以保證身體攝入足夠的營養物質。此外，若是在生活中經常保持微笑，不僅能夠讓呼吸更加順暢，還有利於促進血液迴圈，增強身體的代謝能力。
4.堅持運動
在運動的過程中，我們的大腦會分泌出一種名為內啡肽的物質，這種物質會讓我們的心情變得更加愉悅，因此，在日常生活中，我們應該定期進行適量的運動，這樣不僅可以促進血液迴圈與體內代謝，還有益於身心健康。在選擇運動方式時，大家可以根據自身情況合理挑選，一般來說，建議中老年人以低強度的有氧運動為主，快步走、慢跑、太極拳、騎腳踏車等都是不錯的選擇。
總的來說，若想擁有健康與長壽體質，除了注意在生活中養成良好的習慣外。還要注意改善飲食結構，少食用一些高脂肪、高鹽分以及高糖分的食物，因為這些食物會增加患慢性疾病的風險，在日常生活中，我們應該多食用一些新鮮的水果與蔬菜，同時注意在飲食上做到膳食均衡、葷素搭配，因為這樣既能保證身體攝入足夠的營養物質，又能在一定程度上減少食物給身體帶來的傷害。
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