現在是24節氣的小雪季節。在北方，天氣逐漸變冷，很多老年人都有頸肩腰腿疼的症狀。那麼在寒冷的冬天到來之際，如何防止症狀的加重？
首先要注意保暖。因為中醫說，寒性收引。所以隆冬季節，由於受寒邪侵襲，肌肉的張力增高，粘滯性增高，肌肉的強力長期高張力，炎性因子就會釋放，使區域性產生無菌性炎症。所以一定要注意保暖。
其次注意補鈣和曬太陽，因為很多老年人都伴有骨質疏鬆，骨質疏鬆就容易導致脆性骨折，冬天更是如此。所以冬天可以多曬太陽，增加運動，使維生素D的含量增高，那麼就可以增強骨強度，防止脆性骨折發生。
另外也可以做一些拉伸鍛鍊。中醫說，筋長一寸，命長10年。筋短容易出現關節功能的障礙，關節屈曲畸形。透過拉伸可以改善筋的柔韌性，使筋的彈性更好，那麼關節的活動度就會更好。
好了，今天的科普就到這裡了，希望對於老年人來說一些幫助，防止冬天導致症狀的加重。
