拳擊基本技術
步法與平衡
當運動員掌握了防禦姿勢之後，進一步是學習步伐。首先使運動員認識到移動對掌握與運用任何攻擊和防禦技術都有著密切的關係，移動是拳擊的基礎，沒有好的步法就不會打出好的拳法。
拳擊的步法極為重要的是在身體保持平衡和具有一定速度的前提下移動。
運動員在訓練時，要隨著步法移動技術的熟練而不斷加深領悟其內涵。只要在移動時，身體重心不越出支撐面，才能獲得靈活而穩定的平衡。
比賽時，運動員對戰情攻防變化的把握，主要靠正確的步法來實現。人體重心在移動中起了像舵一樣的作用。接近側立的實戰姿勢，是屬於支點在重心下方，下肢撐不穩容易出現向支撐面較窄的左右兩側方失衡現象。在此前提下，身高的差異，屈膝深淺，以及拳擊臺和足底的摩擦力等因素，都會在實戰過程中對身體平衡產生重要作用(比賽時，運動員先踩粘一些松香粉防止打滑，增加穩固性)。
支撐面和穩定角的大小在移動中是極為重要的，當物體重心高低一定時，支撐面愈大其平衡區也相應增大，這便直接導致穩度增大。如實戰基本姿勢，兩腳間距離略寬於肩時就比較穩定，這主要看運動員的形態、體能、技術風格。站距窄，雖然有利於靈活地移動，但穩定性差。
大凡出拳進攻擊打的準備姿勢，都要使身體的重力和支撐反作用力保持平衡，取決於支撐面的穩定角。穩定角即指重力作用線之間的夾角，穩定角的大小和支撐大小成正比，穩定角大，則穩度大(如圖1)。
在基本姿勢中，兩腳與肩同寬則自然協調，但一般多采用稍寬於兩肩的足間距離，以增大其穩定角，保持身體平衡。
教練員在進行教學時，要使運動員在初學階段打下紮實的步法基礎，要強調平衡，同時要求在任何時候任何位置都必須有一手或兩手處於準備出擊的位置。“隨足進攻”是至理名言，對各種進攻動作的身體重心前移或傾斜的控制能力，均依賴雙腳去完成。
雙腳可使你在衝進、後退、閃躲、左右偏傾中施展技術保持平衡。
無論運動員採用何種技術風格，都必須善於變換速度，向前後左右移動其技術可概括為以下幾方面：
1、所有基本步法都要依賴於腳的快速滑動來完成。蹬地腿肌肉收縮的時間越短，爆發力越大，起動就越快。
2、向前移動(前滑步)，前腳先進，後腳緊跟，推力來自後腿用力蹬地(如圖2)。
3、向後移動(後滑步)，後撤的力量來自前腿，在起動時，前腿隨著微屈的左膝用力伸直，左腳成滾動式由腳跟過渡到前腳掌，猛力向後蹬地(屈踝關節)，此時前蹬產生的反作用力，推動身體後移。這時，大腿後群屈肌協同用力，使後蹬時伸直的左膝又恢復原來微屈狀態。移動的距離，可視戰術需要(如圖3)。
4、向左移動(左滑步)，前腳提踵離地先移，右腳蹬地後緊隨，滑步時保持防禦姿勢(如圖4)
5、向右移動(右滑步)，右腳領先，每次約一腳長，左腳緊隨橫向移動至關重要。
有些拳擊運動員不注重此方面的訓練，在比賽中便暴露出不足：
1、多是向前直線攻擊的步法多，用步法躲開者見到甚少。
2、明知對方愛摟抱，也不會用橫向移動躲開。
3、正面用直拳擊打多，橫向移動向左(右)閃躲的同時，用直拳還擊少。
運動員所掌握的移動技術必須達到十分嫻熟的程度，才能在比賽中施展出來，故必須做到滑步自然、輕快、節奏清楚，尤其能很好的控制身體平衡和靈活的身體重心移動能力，在這樣的基礎上運動員才能夠不斷提高快速、靈活、多變的戰略戰術。
比賽時的移動，經常是由一到兩個或兩個以上的單步結合加在一起運用。一般都是在不停頓的各種小步幅的滑步中移動著，如此處於動態中的兩腳，容易突然起動，可隨時應急改變移動動作來攻擊和防禦，有時還急須在瞬間改變一系列的動作組合；運動員應根據對手的特點，用訓練有素的移動功夫調整與對手的距離，遠距離可輕快的滑步，中近距離則多用小步移動，兩腿亦微屈。
透過訓練培養運動員判斷距離的技能，在形成良好距離感的基礎上，才能捕捉戰機擊中對手，否則拳速雖快，也難以奏效，可以說步法是拳法的基礎，倘若沒有好的移動技術，是進攻不起來的。只有步法訓練好了，才能不斷提高應變能力，做到攻防動作突然、快速，爭取時間和空間上的主動。
再強調一下前腳和後腳的作用。前腳的關鍵是起了“測距計”的作用。運動員所處的有利位置，取決於前腳與其對手的目標區接近程度，後腿是力量的傳動機，但是隻有在運動員保持平衡時，這些作用才能夠得以發揮。
總之，移動技術，直接影響著戰術質量和比賽勝負。靈活、快速、多變的移動技巧，能夠打亂對方的防禦，創造更多更好的進攻機會。（徐晉生）
1，拳擊對戰雙方經常摟抱在一起 原因你知道嗎？
2，散打中的左直拳，是拳擊的“專利”嗎？
