常規和專門的瑜伽練習可以幫助你減肥，但現在，我們的目的在於保持你的身材和體型，讓你永遠看起來年輕、活力十足，瑜伽可以幫助你做到這一點。
雖然許多複雜的體式需要老師的指導，但這些簡單的體式可以自己在家中輕鬆完成。
01，山式
這是最基本的瑜伽體式之一，它有助於改善體態，山式中所有的肌肉都被帶動起來，卡路里是燃燒的。
step1：站立，雙腳併攏
step2：雙腿併攏，收緊大腿肌肉，足弓上提
step3：雙手在身體兩側向下伸展
step4：目視前方，保持8個呼吸
02，樹式
從立春起做 瑜伽“樹式”，能有效保持經絡通暢，讓體內的陽氣隨大地一同復甦，如果你的平衡感還不錯，可以嘗試閉著眼睛保持。
step1：山式，左腳保持平衡，屈右膝
step2：把右腳腳掌放在左大腿根部
step3：雙手在胸前合十，保持8個呼吸，換邊
03，三角式
這個體式有助於平衡，同時有助於改善體態。在扭曲髖部、腰部和腹部時，遠離鬆弛的肌肉。
step1：山式，雙腿分開一腿長，雙手側平舉
step2：左腳跟外展，右腳轉向正右方
step3：呼氣，身體向右向下
step4：右手撐地，左手向上延展
step5：轉頭向上，保持8個呼吸，換邊
04，戰士1式
除了可以開啟肺部和胸部以及融化膽固醇外，還加強了背部，腿部，肩膀和手臂。
step1：山式，雙腳分開約一腿長
step2：轉右腳90度，左腳微內扣
step3：身體轉向正右方，吸氣延展脊柱
step4：雙手臂向上舉過頭頂，呼氣屈膝向下
step5：保持8個呼吸，換邊
05，雙角式
這是一個驚人的體式，它不僅具有倒立的功能，而且還能增強消化功能，適用於常被忽略的腿部肌肉群，會讓腿部脂肪燃燒。
step1：山式，雙腳分開一腿長的距離
step2：吸氣，延展脊柱，雙手臂側平舉
step3：呼氣，身體向前向下
step4：屈手肘，讓頭頂接觸墊面
step5：雙腳，雙手，頭部在同一直線
step6：保持8個呼吸
06，眼鏡蛇式
背部曲線，體式會得到改善，腿部，胸部和手臂上的肌肉都會得到鍛鍊。
step1：俯臥，雙手放在胸部的兩側
step2：雙腳開啟與髖同寬，吸氣延展脊柱
step3：胸腔開啟上提，慢慢的伸直手臂
step4：眼睛平視前方，保持8個呼吸
07，蝗蟲式
加強手臂，腿部和腹部，平衡體重的完美體式。可以減輕壓力，改善你的體態。
step1：俯臥，掌心朝上，雙腿併攏
step2：呼氣，雙腿，胸腔手臂上抬
step3：保持8個呼吸
08，弓式
適用於消化系統並調節新陳代謝，提高靈活性，改善氣色。
step1：俯臥，屈膝
step2：雙手從外側抓住腳踝
step3：深吸氣，呼氣時把身體拉起來
step4：保持8個呼吸
