大家好今天給大家分享的主題是{適合辦公室一族的拉伸}
當你工作的時候坐久了，脖子還有後背感覺僵硬不舒服。
你可以在辦公室的辦公椅上，做一個這樣的拉伸動作來緩解。
首先大小腿夾角90°，兩手可以抓著椅背：
然後呢把你的身體往前推：
往前的時候，要把兩個肩胛骨夾在一起，感覺兩個肩胛骨中間能夾一支筆。
然後把你的頭往前上方拔出去，眼睛看著前上方的天花板，把下巴抬起來：
這時候你能充分感覺到身體的前面、還有脖子前面肌肉的拉伸。
這樣做還可以防止雙下巴、頸橫紋。
也能把你的胸腔前方的肌肉拉開，讓前後的肌肉更平衡。
一般在這個位置保持了30~45″，可以重複三組。
三組之後，再去感受一下脖子和後背，你會發現工作久了，這種酸脹不適的感覺馬上得到改善了！
有此症狀的小夥伴，趕緊去試試吧！
