人人都想健康不生病，怎麼才能做到呢？
第一個運動，
特別是有氧運動、慢跑、快走、游泳類似的這些幼兒運動，每天最好運動半個小時以上。
再一個就是飲食，一定要記著低糖低鹽、低脂肪，然後高蛋白、高膳食纖維，飲食結構不能錯了。
還有吃飯不要吃太飽，一頓飯吃了七分飽就可以了，然後不要吃太快，要細嚼慢嚥，因為我們的胃裡邊滿了以後，它反饋到大腦的訊號叫飽腹感，飽腹感的傳遞是有延遲的，一般從吃飯到你感覺到飽的話，需要二十分鐘左右，所以如果你吃太快的話，胃裡邊都充滿了食物，大腦可能還沒覺得飽，吃多了自己覺得撐了，為什麼撐了？就是因為吃太多了，吃多了以後就肥胖，什麼心腦血管疾病很多就都來了。
不能吃太燙了，65度以上的就已經被列為二級致癌物了，所以不要吃太燙的食物，因為這對食道的黏膜有損害，時間久了以後有可能會導致這種食道癌的發生，因為65度以上可以很容易損傷到食道，但它的一個感覺神經不是那麼豐富，你感覺不出來它實際已經燙傷了，
所以這個很重要。
還有喝水，一定要多喝水，人的一天一般都得喝到2000毫升左右的水才行，不要等渴了再喝，平時的時候就是經常喝，喝幾口，要等渴了再喝，那時候就晚了就缺水了，現在很多
飲料，什麼奶茶亂七八糟的東西，最好是少喝，偶爾解饞，不能真的拿它當水喝，最好的飲料就是白開水。
第三個是什麼？睡眠，失眠是萬病之源，因為晚上睡覺以後人你進入一個修復的過程，如果你老熬夜的話，你的身體肯定會出各種各樣的問題，什麼長痘痘，又是高血壓、糖尿病，這個東西都會慢慢就來，而且長期熬夜的話，會讓你的面板變差。
然後最後一個，良好的心態是最重要的。
只要你有一個好的心態，疾病它會繞著你走。
如果你整天的鬱鬱寡歡的，整天悶悶不樂的，整天想著自己這有病那有病，病都是自己想出來的，萬病始於氣，對什麼都看開一點，開朗一點，心態好是健康最重要的一點，因為如果你心情不好的話，你的心情它會軀體化的表達在你的身體上面
所以健康記住了，心態好，飲食結構要合理，適當的運動，多喝白開水，這是確保我們少生病更健康的4大法寶。
