冬天了，要多吃“3紅2白”，少吃這兩樣，可滋補身體抵抗寒冷

哈嘍！大家好，我是捲毛。2021年只剩下一個月，這個冬天也來得特別的突然，我們這邊還是一樣的冷，在寒冷的節氣裡，這時候家裡人總會囑咐我們多穿點衣服，不要出去受凍。是的，為了身體健康，我們要注意保暖。那麼出來做好保暖措施之外，我們還可以食補，冬天是一個儲存能量的季節，我們需要多吃一些滋補有營養的食物來抵禦寒冷，增強我們抵抗力。

老人常說：“冬季不補春季受苦。”意思是說在冬天的時候不積累一些營養，春天身體就會容易生病。那麼在這個寒冷的季節，我們應該吃點什麼來進補呢？捲毛給大家推薦了“3紅2白”，以及不適合冬天吃的兩樣食物，想知道這些都是什麼食物嗎？跟著捲毛一起往下看看。

一、哪三紅？

第一種：紅豆。紅豆是我們的五穀雜糧之一，他含有豐富的蛋白質和糖，有著補益脾胃、強壯身體、消水腫的功效。把它熬熟後口感香甜軟糯，平時我們可以用他來熬粥，做甜品或 者打成飲料，做法多樣又好吃。

第二種：羊肉。羊肉性溫，肉質細膩，平時我們可以拿羊肉來燉湯，從外面回來後來上一碗熱氣騰騰的羊肉湯再適合不過了，羊肉經過燉煮已經變的很細嫩，好吃又進補。他含有豐富的蛋白質和脂肪，能夠增強我們的抵抗力，還有著溫補脾胃，幫助消化的作用，所以冬天多吃羊肉是很不錯的選擇。

第三種：牛肉。提到牛肉捲毛不得不說一下，在我們這裡牛肉的價格還挺貴的，但是他的營養是很豐富的，確實是冬天進補的佳品。他也含有豐富的蛋白質，可幫助人體增強免疫力，促進身體的新陳代謝，還有強筋健胃的功效。平時我們可以用來燉土豆、做紅燒肉，或者是直接下火鍋，都是不錯的菜餚。

二、哪二白？

第一種：蘿蔔。俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑”，冬天是吃蘿蔔的好時節，他含有豐富的維生素C，食用後可以清潔我們的血液和面板，經常吃還有降低血脂、軟化血管、促進消化的作用，我們平時可以用他來燉羊肉，也可以拿來做主菜都非常好吃。他的價格也比較便宜，我們這裡不到兩塊錢一斤，多買一點也不會心疼錢，你們哪裡多少錢呢？

第二種：大白菜。冬天會有大量的大白菜上市，像北方的朋友就喜歡多買一些在家裡囤著，所以冬天吃大白菜對我們的身體也是很有利的，可以用來燉排骨，用來炒豬肉等等，他含有豐富維生素，有助於我們的腸胃進行消化。

三、少吃哪兩種？

第一種：燒烤油炸類。冬天我們運動的量本來就少，燒烤油炸食品過於雜亂，其中鹽分、油分都特別重，經常吃燒烤油炸食品會導致我們變胖，另外也會讓我們的腸胃負擔過重，非常不利於身體健康，建議大家少吃。

第二種：生冷類。比如苦瓜、生魚、鴨肉這些性冷的食物，是不適合冬天吃的，冬天本來就冷，再吃這些冷的食物會導致我們腸胃不適，出現腹瀉、體虛乏力等症狀，所以在冬天我們還是少吃為好。

好啦，以上就是今天全部內容，冬天適合吃的“3紅2白”，以及應該少吃的兩樣食物，你明白了嗎？如果您也喜歡今天的內容，別忘了給捲毛點贊加轉發哦！關注我，下期內容更精彩。