很多人可能會發現，到了四十歲之後，身體素質大不如以前，幹活的時候感覺力不從心。老人也常說“四十三，過眼關”。四十歲，不僅是事業上的一道坎，也是身體上的一道坎。
四十歲之後，人也需要像汽車那樣經常做保養工作。保養工作做好了，長壽之路也會變得更加平坦。
保養工作一：戒菸
香菸對於很多人來說可能已經成了生活中的必需品，早起就開始抽菸，晚上睡覺前也會抽菸。抽菸雖然看起來比較有範，但也能緩解一部分壓力。但是香菸在燃燒的過程中卻會產生較多不利於人體健康的物質，這些物質對於人體健康帶來很多不利影響。
吸菸不僅嚴重損害了人的肺部，還是腦血管病、癌症以及慢性呼吸系統疾病的重大危險因素；吸菸還會損傷人體的遺傳物質，對人體內分泌系統輸卵管功能、胎盤功能、以及免疫功能、胎兒心血管系統和組織器官發育等都會造成嚴重的不良影響。
保養工作二：少喝酒
酒水中含有的酒精，早已經被世界衛生組織列為一類致癌物，喝酒不僅會增加酒精性脂肪肝的風險，也是誘發高血壓和肝癌的高危因素。喝酒有百害而無一利的說法已經被世界頂級期刊《柳葉刀》刊文證實，只不過在現實生活中想要完全戒酒的可能性又比較小。
對於飲酒，頂級心血管專家胡大一教授的建議是限制飲酒，而《中國居民膳食指南2016》版中提出了酒水每天的限制飲用量。男性每天酒精的攝入量控制在25克，女性每天酒精的攝入量控制在15克以內。以50度的白酒為例，成年男性每天飲用量不能超過50克。
保養工作三：合理膳食
食物是人體所需營養素的主要來源，世界上沒有一種食物包含了人體所需要的全部營養素。這就需要我們在日常飲食中合理搭配食物，增加食物種類。《中國居民膳食指南2016》版中指出，每天吃的食物種類至少要達到12種，每週吃的食物種類至少要達到25種。
同時還要注意清淡飲食，少吃高熱量食物，避免身體出現肥胖。少油少鹽的膳食，可以減少高血壓、糖尿病和高血脂等疾病的發病風險。每天的飲食搭配，可以參考中國居民平衡膳食寶塔來搭配，避免出現飲食失衡的情況發生。
保養工作四：少熬夜
熬夜對於很多人來說一點也不陌生，尤其是中年人的應酬比較多，回家睡覺的時候可能已經到了凌晨了。睡眠時間減少，猝死的風險也會上升。而且，熬夜也是2A級致癌因素，會引起身體免疫力下降，疾病找上門來。
在民間流傳著許多有關睡眠的諺語，如“能吃能睡，長命百歲”、“吃洋參，不如睡五更”等等。這些諺語雖然沒有華麗的辭藻，但卻都簡單明瞭的一語道出了睡眠與健康之間的關係。良好的睡眠不但能夠消除人的疲勞、恢復體力，還對人體的生理、心理健康均有重要意義。
保養工作五：保持良好的心態
生活中我們經常會遇到不稱心的事，這個時候有人會選擇埋在心裡，久而久之可能鬱結於心，這些不良情緒對於健康帶來的影響也比較大，甚至可能引起抑鬱症等問題出現。長壽的人，對於很多事情都能看得開，不再糾結一些小事，而是放平心態面對生活。
如果感覺自己在生活和工作中遇到的壓力太大，而不想與家人溝通時不要選擇逃避。逃避不是解決問題的方法，反而會帶來更多的問題。這個時候可以尋找心理諮詢師做心理疏導。重新整裝上陣，積極面對生活。
保養工作六：堅持鍛鍊
對於鍛鍊的重要性，可能大眾都比較熟悉，而能夠堅持天天鍛鍊身體的人還是不多。生命在於運動，鍛鍊身體才能夠提高身體素質，增強機體的免疫力，同時也會讓人的精神面貌煥然一新，充滿活力。
在鍛鍊身體的時候，可以根據自己的實際情況選擇適合自己的鍛鍊方式，同時還要注意有氧運動與無氧運動相結合。冬季氣溫較低，室外鍛鍊的時候可以選擇上午十點之後下午三點之前，避免晨練帶來的不利影響。
長壽，是我們每個人的追求。而我們的生命就掌握在自己手中，希望您可以堅持做到以上幾點，長壽之路也會變得不再坎坷。
