軟式撐杆跳遠的教學及器材使用
孟蕊 章碧玉
（北京體育大學 100084）
一、軟式撐杆跳遠器材介紹
軟式撐杆跳遠器材包括數字圓形墊 （圖1），是由環保塑膠材料製成，由紅、綠、藍3個色彩鮮豔的顏色組成，並標註了從0～9的數字，數字圓形墊質地柔軟，幾乎沒有厚度。數字圓形墊底部有防滑功能，有效減少了學生對撐杆跳練習的恐懼感，使課堂安全高效。
圖1
軟式撐杆（圖2）外面包裹著一層柔軟的塑膠，撐杆兩頭有黑色塑膠頭，防 滑效能較好。軟式撐杆由紅、藍2個顏色組成，鮮豔的顏色較容易引起兒童少年 的注意力，從而激發他們的學習興趣。軟式撐杆重量較輕，兒童接觸部位更應防滑，適應少年兒童的需要。
圖2
二、軟式撐杆跳遠教學
（一）撐杆跳遠
動作方法：握杆時一手在上與肩同高，另一手在下，雙手距離與肩同寬，雙手虎口朝上握杆。學生從起點線（0號數字圓形墊，距小墊子5m）的位置向小墊子開始助跑，助跑後將撐杆落至小墊子前，用握在與撐杆下方手同側腿用力蹬地起跳，起跳後選擇與握在撐杆上方的手同側方向擺動雙腿躍過撐杆，到達前方的數字圓形墊上（數字圓形墊下有柔軟的體操墊）。
評分標準：將學生分成若干組，每名學生有2次機會，取最好成績，落在幾號數字圓形墊上則獲得相應的分數。另外，雙腳同時落入一個數字圓形墊則加1分；雙腳前後分別落入不同數字圓形墊取分數高的一隻腳落入的數字圓形墊相應的分值；雙腳都未落入數字圓形墊上不得分。最後計分定勝負。
注意事項：在練習中要提醒學生注意安全；在選擇場地時注意場地要平坦不打滑；要提醒學生要用撐杆支撐起跳並雙腳落地的方式進行練習。
（二）持杆助跑起跳
練習方法：在標記好的直線助跑道內 進行持杆助跑，看見數字圓形墊後立即撐杆起跳（圖3）。跑的過程中肩部要適當放鬆，步伐與持杆協調，撐杆不能左右亂晃，熟練後可提高跑的速度。
圖3
注意事項：在練習中提醒學生注意安全，在技術上要讓學生掌握好持杆和助跑動作，在學生練習時，教師要關注學生的安全。
（三）躍過障礙撐杆跳遠
練習方法：在原有的撐杆跳遠場地上加入1個適宜高度的障礙物，助跑距離 最遠設定為10m，學生在佈置好的助跑道內進行助跑，0號數字圓形墊放於器材前，起跳時撐杆必須落在0號數字圓形墊上，單腳起跳。撐杆支撐身體向與握在撐杆上方的手同側方向擺動雙腿躍過橫杆躍過障礙物後，最後落在其他數字圓形墊上（圖4）。
圖4
評分標準：將學生分成若干組，每名學生都有2次機會，結果取最好成績，落在幾號數字圓形墊上就獲得相應分數。另外，雙腳同時落入1個數字圓形墊上則加1分；雙腳前後分別落入不同數字圓形墊上取分數高的一隻腳為所取得的成績；雙腳都未落入數字圓形墊上不得分，在跳躍過程中 觸碰障礙物扣1分。最後計分定勝負。
（四）軟式撐杆跳遠器材的遊戲設計
1.雙手扔飛盤
遊戲方法：用數字圓形墊當作“飛盤”，將場地佈置成4個得分割槽域，學生站在投擲線前，雙手從側面用力將數字圓形墊像扔飛盤一樣將其扔出，1～3m處得1分，3～5m處得2分，5～10m處得3分，10m以上得5分。將學生分成人數相等的若干組，最後每組得分相加總數最高即為獲勝（圖 5）。此遊戲可發展學生側向投擲的能力。
圖5
2.瘋狂佔位
遊戲方法：為鍛鍊學生的快速反應能力，將學生分成人數相等的兩組，將數字圓形墊隨意擺放在長方形場地內，一組學生為裁判，另一組學生圍繞長方形場地邊線慢跑，當聽到教師鳴哨後，立即向場地中的數字圓形墊跑去，佔領位置，單、雙腳佔領均可，沒有佔領的學生即為淘汰。
此文章發表於《中國學校體育》2018年第6期
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