大禮拜打卡第9天，110個。
早起上班前做的，落汗後洗刷。僅僅是今天的連續禮拜，懶惰不想動的心境轉變了好多，以往內心似乎有個聲音：別做了，怪累的，做幾十個差不多了....，而現在，內心的掙扎改變了方向：堅持，我要改變。 變化較明顯的是：食慾的降低（沒有刻意地拒絕食物而減肥），精神旺盛，非往日的發蔫 ，外在印象陽光感。陽光這個詞除了用於形容美好、朝氣蓬勃的青少年，中年人透過鍛鍊也可以擁有的。陽光的氛圍可以傳染，渲染積極的感召力。
通常108個10多分鐘，全身的舒展，不受時間、場地的限制。
身體之外的改變是主動探索從前未知的領域，很奇妙。由身體到意識的轉變。
一直想看完整版的南師的《南禪七日》，爭取不浪費時間，把打坐拾起來。只有經歷過低迷，才能體會精神的滿足。
