瑜生很長，瑜伽相伴！
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一提到年齡這兩個字，你首先想到的是什麼呢？讓我來猜一下吧，你首先想到的肯定是自己的實際年齡，比如我，我的實際年齡是36週歲（這是我的秘密哦，一般人不告訴他[呲牙]）
殊不知除了自己的實際年齡之外，還有身體年齡和心理年齡!
何為身體年齡和心理年齡呢？以此給大家分析一下哈！
實際年齡[心]：是指人們的自然年齡，這個不需要再做更詳細的解釋了，
只要是正常人都能理解[送心]
身體年齡[心]：這是一個全新的概念，是在生理學上的年齡，代表著這個人的生命活力。
身體年齡的高低，主要取決於每個人的生活方式和健康狀況。
心理年齡[心]：是指人的整體心理特徵所表露的年齡特徵，與實際年齡並不完全一致。
極少有人的心理年齡和實際年齡是完全一樣的。[贊]
咱們生活在物質生活和精神生活都很豐富的現代社會中，人的實際年齡尤其是女人的實際年齡已經成為一個謎，但是在我看來實際年齡是多少已經不重要的，那什麼年齡最重要呢？個人認為是身體年齡和心理年齡。尤其是身體年齡，只要人的身體年齡比本人的實際年齡還要大，人的身體肯定是出現問題了。每個人都希望自己的身體年齡比實際年齡要小，是不是？被我說中了對吧！
接下來你跟我做一組瑜伽體式，如果你能做到，說明你的身體年齡在20歲，如果做不到的話，你真的應該開始鍛鍊了。
1）：山式站姿進入體式
2）：吸氣手臂從兩側向上高舉過頭頂，掌心相對與肩同寬
3）：呼氣屈膝臀部向後向下坐，腹部核心部位收緊，膝蓋不要超出大腳趾
4）：如果蹲下去的同時你的手臂還能繼續抬起來
連著做幾個動態的練習，如果你可以做到的話，證明你的身體年齡在20歲，不妨你也來試一下！[鼓掌]
還記得電視劇《那年花開月正圓》中孫儷飾演的周瑩，在電視劇中的“亞洲蹲”一度火了起來，很多人根本學不來，因為蹲下去之後身體根本不舒服，或者說根本蹲不下去，甚至要踮起腳跟來才能勉強蹲下！
接下來我們聊聊瑜伽蹲式的好處：
1）：瑜伽蹲式可以很好地加強雙踝雙膝的力量，強化腿部肌肉的耐力
2)：強化核心力量
3）：伸展大腿內側和子宮附件肌肉
4）：很好地開啟髖關節的空間
注意事項：對於膝蓋和髖關節有損傷的不建議練習
瑜伽練習要掌握正確的方式方法。習練瑜伽者可以讓自己的身體年齡越來越年輕，當然習練方法不對就會損傷自己。
動作像，不代表一樣
動作很廉價，意識就不一樣，我們練習體式就要帶著意識去覺知自己的身體，學會與自己的身體對話。練習者千萬不要盲目關照動作！
感謝您的閱讀，如果您有好的建議隨時下方評論留言！[心]
